Сон - одно из любимых и приятных занятий человека. Среднестатистический взрослый здоровый человек спи 6-8 часов и не страдает недосыпом. При пробуждении чувствует себя бодро и готов к новому дню. Разве у вас не так? В таком случае, нужно быть осторожным и как можно скорее принять меры.
1. Поза для сна
Учеными давным-давно доказано, что спят лучше всего те, кто предпочитают ложиться на спину или же на бок. При сне на правом боку а также на спине расслабляются почти все мышцы и тело находится в спокойном состоянии. Если же вы спите на животе - мышцы наоборот не могут расслабиться, питающие мозг сосуды и грудная клетка сдавлены, дыхание затруднено, что не может не сказаться на качестве сна. А для людей с атеросклеротическим поражением сосудов, заболеваниями сердца и легких сон на животе вообще опасен.
2. Время для
С самого детства нас приучают раньше ложиться дабы высыпаться. Это не совсем проверенный факт, но тем не менее учеными доказано, что спать нужно именно ночью. Наши биологические часы запрограммированы так, что сон дневной не может заменить ночной.
3. Место для сна
Тоже может повлиять на качество сна. Если в комнате недостаточная влажность и слизистая носа пересушена, или давно не проветривали и организм испытывает недостаток кислорода, или есть какие-либо источники света – работает телевизор, мерцает экран часов, горит лампа, включен компьютер (свет останавливает выработку гормона сна мелатонина), – неудивительно, что заснуть трудно, а утром никакой свежести и бодрости нет и в помине
4. Сильный храп - о чем стоит задуматься?
Иногда не имеющие на то причин и диагнозов люди ужасно боятся умереть во сне. И наоборот, смерть во сне угрожает куда больше людям, которые об этом даже не догадываются.
Готовы поспорить, что вы никогда бы не подумали, что храп может быть опасен во сне. Правильно, ведь большинство мужчин знают о своем храпе лишь от родных и близких. Есть такое явление, как апноэ – кратковременные остановки дыхания во сне. У страдающих этим синдромом людей риск внезапной смерти выше в 2–3 раза. Ночью с ними происходит следующее: остановка дыхания у спящего приводит к замедлению ритма сердца. Обычно в такие моменты человек просыпается, однако обычно – не значит всегда. Падает уровень кислорода в крови, происходит выброс адреналина, резко и сильно повышается давление, и на этом фоне может случиться инсульт или инфаркт, тяжелый приступ аритмии
5. Недосып.. что же может произойти?
Как бы вы не были удивлены, но за недосыпом приходит диабет. Да-да. Развитие сахарного диабета повышается из за недосыпания. А те, кто уже имеет это заболевания намного чаще не высыпаются. Вам пора задуматься над вашим здоровьем и обратиться к специалисту если:
а) у вас явно повышена тревожность и часто бывают приступы плохого настроения
б) до обеда вас терзает головная боль
в) весь день вы как сонная муха и рискуете заснуть на ходу
г) по утрам вы просыпаетесь раньше будильника и не можете «доспать», как бы ни хотелось
д) ночью часто просыпаетесь – есть, пить, писать или без какой-либо причины
е) близкие утверждают, что по ночам у вас бывают остановки дыхания.
Сон — это не только источник прекрасного настроения и хорошего самочувствия. Сон способствует сохранению вашей красоты и молодости. Во время сна происходит восстановление всех жизненных функций нашего организма. При пробуждении утром, а самое главное выспавшись, вы становитесь мудрее, сильнее, у вас появляются новые эмоции, восстанавливается иммунитет.
Цените себя и ваше здоровье.
Оставайтесь с нами и будьте в курсе всех фактов о таком явлении как сон
ваш Aboutdreams.