Утром нас будит адреналин и кортизол. Кстати, выброс гормонов для нашего пробуждения происходит в надпочечниках, что стимулирует и мочеполовую систему. Именно по этой причине многие встают в промежуток с 5-7 утра в туалет. После чего окончательно просыпаются или досыпают до будильника.
Но не все и не всегда чувствуют бодрость после пробуждения. А ведь именно количество адреналина и кортизола будет отвечать за уровень вашего боевого состояния с утра пораньше. И вовсе не кофе может простимулировать выброс больших гормонов до полудня.
А что же тогда?
Адреналин стимулируют два вида вашей активности: сильный испуг или физическая активность.
Вот список действий, который может подарить вам утреннюю бодрость, вместо чашки утреннего кофе:
✅ игра в активную видеоигру;
✅ бег на месте в течение 10-15 минут;
✅ контрастный душ;
✅ постоять на гвоздях;
✅ разогреть руки и положить их себе на поясницу;
Правда надпочечники это не тот орган, который стоит регулярно эксплуатировать в угоду своих потребностей. В нашей жизни и так достаточно много стресса и незапланированных адреналиновых вспышек. Поэтому если вы регулярно просыпаетесь и не чувствуете бодрости по утрам, то стоит задумать о том, что стоит поменять в режиме своего отдыха.