Как-то раз я наткнулась на известного Youtube-блогера, который собрал простые и эффективные методы, помогающие усилить работу мозга. Методика работает без таблеток, без вмешательства в организм и без решения сложных алгебраических задач. Мне показалось это довольно любопытным и разумеется сразу захотелось опробовать на себе. Для Вас я приведу самые основные выводы из этого материала.
1. Компьютерные игры
Я была искренне удивлена, когда узнала, что и от игр может быть польза! Правда я говорю не о кликанье на разноцветных котиков, а о тех играх, где работает Ваш мозг и желательно, где детализированно представлено трехмерное пространство. Оказывается, всего 20 минут игры в тетрис может оказать больший эффект на мозг, чем многочасовая медитация.
На эту тему научным изданием: "Public Library of Science", был проведен эксперимент. Американские ученые разделили пожилых людей на три группы и дали им разные задания, чтобы проверить как изменятся показатели мозга.
Одна группа просто отдыхала, вторая проводила каждый день за игрой на фортепиано, а вот третья уносилась в другую реальность, погружаясь в в 3D-игру.
Спустя 6 месяцев участники прошли тесты на когнитивность и кратковременную память. Поразительно, но победили именно те, кто играл в компьютерные игры. Причем, с большим отрывом в отличие от тех, кто играл на фортепиано.
Конечно, я не говорю о том, что стоит уходить в 3D игры с трехмерным пространством на сутки, но если соблюдать меру, то сравнить это можно, пожалуй, с шахматами.
2. Подводите итоги дня
Для многих эта задача покажется слишком простой и бессмысленной, но не спешите давать оценку, не попробовав ее в жизни. Эффективность заключается в том, чтобы ежедневно, перед сном, задавать себе вопросы:
- Что хорошего произошло со мной сегодня?
- Какие две новые вещи я узнал сегодня?
Таким образом, мало того, что Вы вспомните приятные моменты, прошедшего дня, так еще и научитесь позитивно воспринимать Ваши будни. В каждом дне есть что-то хорошее, просто многие перестали это ценить.
Да, если бы мы жили в древности, то излишняя осторожность и тревожность, помогли бы Вам спастись и выжить в опасном мире. Но сейчас, уверяю Вас, позитивный настрой только облегчит и разукрасит Вашу жизнь. Опасностей уже не так много, а Ваше хорошее настроение расположит людей вокруг.
3. Планирование
Идеально подойдет Вам, если Вы перманентно ничего не успеваете. Просто сядьте, включите настольную лампу, возьмите листочек и распишите по пунктам, что необходимо успеть за сегодня. В голове сложно удержать такое количество информации, иногда позволяйте разгружать свои собственные мысли.
4. Сон
Это важный аспект нашей жизни. Чтобы выглядеть лучше, медленнее стареть, хорошо себя чувствовать, чтобы мозг мог перерабатывать всю важную информацию - ВАМ нужно спать не меньше 8-ми часов!
Всем известно, что те люди, которые хорошо и достаточно спят, намного эффективнее в работе и коммуникации.
5. Тренировки
Да-да, для мозга необходима Ваша физическая активность, так как спортзал разгоняет кровь, что эффективно сказывается на умственной деятельности.
Те люди, которые занимаются спортом, намного продуктивнее проводят свою работу . Только не забывайте, что необходимо развиваться во всех направлениях, чтобы достичь наилучшего эффекта.
Если Вам понравилась статья, ставьте палец вверх и подписывайтесь на мой канал :)