Возможно ли полноценное расставание без «негативных» эмоций?
Нет.
Расставание с кем-то значимым (партнером, другом, взрослеющим ребенком) всегда сопровождается горем. В сети можно найти достаточно много информации о стадиях проживания горя, но очень часто приходится наблюдать как люди «застревают» в той или иной стадии, пытаясь безуспешно «спастись» от необходимости просто оплакать свою утрату.
Каким образом это проявляется?
Если один человек зависим от другого, то он во что бы то ни стало может стремиться убежать от боли. Боль «отделения» от значимого Другого настолько невыносима для него и получается, что он «вязнет» на той или иной стадии.
Можно зависнуть на стадии отрицания. Не хотеть видеть то, что уже давно случилось. Игнорировать факт расставания и требовать с Другого соответствия прошлым моделям поведения, как если бы этого расставания не случилось.
Если человек застревает в злости, то это выражается в попытках насильно удержать связь: угрозами, претензиями, обидами.
Коль ярость не возымела свое действие, на арену вступает торг. Выглядит это обычно следующим образом: «Насколько сильно мне еще предстоит выпрыгнуть из штанов, чтобы Другой прекратил свою дурь и снова все стало по прежнему.»
Почему так происходит?
Чаще всего от страха. Страха не выдержать всю глубину эмоций, страха одиночества, отдельности. Существует очень хороший способ справиться с этим — обратиться за поддержкой. Это могут быть друзья, семья или психолог. Важно, чтобы кто-то близкий мог побыть с Вами в этот период, не оценивать, не развлекать, а просто Присутствовать и Поддерживать.
Как только вы проживете это горе, ваша энергия и силы вернутся. Через горе наша психика смиряется с утратой, освобождает место для нового опыта. Не прожив всю глубину чувств, вы не сможете полноценно двигаться дальше, на уровне бессознательного эта ситуация будет продолжать висеть и напоминать о себе косвенно (через сны, неожиданные вспышки эмоций, фантазии).
В процессе психотерапии наша психика становится более устойчивой и обретает возможность справляться с утратами быстрее, потому что способность выдерживать эмоции возрастает. Нет, вы не станете абсолютно счастливыми при любых обстоятельствах. Скорее наоборот, ваша уязвимость и острота эмоций возрастет, но вы сможете намного быстрее возвращаться в гармоничное состояние, поскольку перестанете бежать от себя и своих реакций и научитесь проживать их не «застревая».
Не бегите от себя. Просто попросите о поддержке.