Учимся правильно худеть
Сколько бы вы ни слышали о том, как кому-то удалось стать стройнее с помощью той или иной диеты, не доверяйте последним. Поверьте, быстрый и эффективный способ похудеть – тот, который будет длиться несколько больше, чем диета, но при этом терять вы будете верно и надолго.
Если есть много, то лучше перейти на программу правильного питания и подкрепить его спортом.
Таким образом похудение не принесет вреда организму, и вес реально не вернется.
Кушать после шести разрешается!
Но это должно быть что-то легкое, например, салатик или стакан кефира. Главное, чтобы последний прием пищи был не позже трех часов до сна.
Ведите дневник
Записывается все, что вы съели за текущий день. Не забудьте про перекусы, напитки. Записывайте, в какое время вы питались, когда проснулись, легли спать. Не забудьте про физическую активность. Раз в неделю отмечайте показатели вашего веса и объемов. Это поможет вам лучше контролировать процесс.
Не ругайте, а поощряйте
Не стоит ругать себя за ошибки. Проанализируйте, какие ситуации ведут к перееданию и постарайтесь избегать их.
