Липиды омега-3 организм человека не синтезирует самостоятельно. Поэтому они должны регулярно поступать с продуктами питания.
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА
1. Обеспечивают синтез тканевых гормонов, участвующих во всех биохимических реакциях в клетке.
2. Регулируют синтез гормонов и стероидов.
3. Снижают концентрацию «плохого» холестерина. Вследствие чего уменьшается риск развития атеросклероза, инфаркта, инсульта.
4. Участвуют в транспорте кислорода к тканям.
5. Участвуют в формировании мужских половых клеток, оболочек сетчатки глаза, мембран нейронов головного мозга.
6. Регулируют метаболизм серотонина, предупреждают риск развития депрессии.
7. Улучшают сократительную функцию сердечной мышцы.
8. Снижают воспалительные процессы в организме
9. Поддерживают эластичность суставов.
10. Повышают память, внимание, обучаемость.
11. Улучшают функциональное состояние кожи.
12. Подавляют чрезмерный аппетит.
13. Повышают иммунитет.
14. Ускоряют «уход» жировой прослойки.
15. Подавляют синтез гормона стресса.
КАК ПРИНИМАТЬ ОМЕГА-3?
Дневная потребность в омега-3 кислотах составляет 1 – 2 грамма, в зависимости от пола, возраста, состояния здоровья, региона проживания. Верхний безопасный предел потребления соединений – 8 грамм.
Рекомендуемая дозировка ОМЕГА-3 составляет 2,5 – 3 грамма в день. Капсулы рыбьего жира принимают сразу после еды, запивая 100 миллилитрами чистой воды. Суточную дозу распределяют на три равномерных приёма.
Приобрести рыбий жир можно в аптеках, магазинах спортивного питания, а так же добавки ОМЕГА-3 стали появляться в крупных супермаркетах в отделах здорового питания. Ещё большой выбор добавок ОМЕГА-3 есть на сайте iherb.com
ЧТО НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ ПЕРЕД ПРИЁМОМ ОМЕГА-3?
Перед приёмом ОМЕГА-3, очень важно оценить каковы польза и вред от их использования. Людям с застойной сердечной недостаточностью, геморрагическим синдромом, нестабильной стенокардией, аллергией на морепродукты принимать препараты омега-3 допустимо только под контролем врача.