Наверняка многие, заметив у себя второй подбородок задумываются над тем как от него избавиться. И первая мысль которая приходит большинству, это диета. В какой то степени, кто так считает - вы правы. Но гораздо меньше людей думают о том, что на лице тоже есть мышцы. И обвисшая кожа, складки на шее и т. д. часто принимают за жир, хотя основная причина таится в плохой форме данных мышц. По мере старения эти мышцы теряют упругость что приводит к появлению второго подбородка и в этой статье я поделюсь с вами самыми эффективными упражнениями, которые помогут не только привести лицевые мышцы в тонус, но и избавиться от жира если он имеется.
Разминка
Как и перед любой тренировкой ваши мышцы нужно немного размять и разогреть. Поэтому для разогрева приоткройте немного рот и сделайте нижней челюстью движения вперед-назад десять раз. Затем точно такие же движения, но влево-право. После этого большими пальцами помассируйте мышцы, которые будут напряжены. Сделали? Отлично. Давайте приступим к тренировки.
1. Упражнение
По началу выполняйте данное упражнение перед зеркалом. Накройте максимально возможно нижней губой верхнюю. В этой исходной позиции, делайте наклоны головы максимально вниз и вверх. Главное на наклоне вверх стараться максимально тянуть подбородок вверх. Если вы чувствуете как вся ваша шея в этот момент напрягается, тянется и болит - вы делаете все правильно. Начинайте делать данное упражнение с десяти повторений минимум три подхода.
2. Упражнение
Встаньте перед зеркалом, голову держите ровно прямо не наклоняя ни вперед ни назад. Приоткройте рот и высуньте язык. Старайтесь дотянуться языком до кончика носа. Это укрепит подъязычные мышцы и сделает ваш второй подбородок заметно меньше. Делайте данное упражнение не менее десяти повторений.
3. Упражнение
Продолжаем делать упражнения перед зеркалом. Поверните голову влево как бы стараясь посмотреть через левое плечо. В данном положении приоткройте рот и начните двигать нижнюю челюсть вперед-назад и влево-право. Затем поверните голову на право и сделайте тоже самое. Для каждой стороны делайте не менее десяти раз. Если вы чувствуете как тянутся мышцы шеи и щек - значит вы делаете все правильно.
4. Упражнение
Поднимите голову максимально вверх и в этом положении начните вытягивать максимально губы как во время поцелуя. В шее вы должны чувствовать как тянутся мышцы. Задерживайте вытянутые губы на семь секунд. После чего расслабьте все мышцы и повторите данное упражнение не менее пяти раз.
5. Упражнение
Станьте перед зеркалом и улыбнитесь себе. Вы должны научиться контролировать уголки губ. Старайтесь сперва максимально увеличить расстояние между уголков улыбаясь себе. Делайте это не менее пятнадцати повторений. Затем делайте тоже самое но для каждого уголка губ отдельно. Старайтесь как бы улыбнуться только левой стороной, затем только правой. Чередуйте стороны и старайтесь не закрывать глаза при этом. Сделайте для каждой стороны еще по пятнадцать раз.
Делайте этот комплекс каждый день перед сном и увидите результат уже на третий день. Все верно. На третий день ваш второй подбородок станет значительно меньше а лицо приобретет четкие очертания.
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Спасибо всем за внимание. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки. Пишите в комментарии на какие темы вы хотели бы видеть больше статей.