Сегодня очередное взвешивание по результатам похудения на правильном питании -итоги третьей недели.
На этой неделе мой вес буквально до вчерашнего дня не менялся - хотя я и говорила, что взвешиваться каждый день не нужно, чтобы не терять мотивацию, тем не менее сама себе противоречила и взвешивалась. Так вот, к чему я - вес не менялся от слова совсем - стоял как приклееный, хотя нарушений питания или изменения режима по факту то особо не было- пара внеурочных мандаринов за нарушение не принимается, так как изначально заложена в дефицит в 150-200 ккал меню. Поэтому я делаю вывод, что мой организм приспособился к системе питания и не хочет расставаться с накопленными килограммами. Исходя из этого делаю вывод о том, что нужны перемены в питании на 4 неделе для меня лично. Для Вас -смотрите по показателям - если вес уходит, объемы уменьшаются то продолжаете худеть так как худели мы до этого: каждый день кушать на обед углеводы с белком, вечером же только белок с овощами. Мне же нужно будет либо устроить очередные качели - т.е. чередовать дни когда я ем на обед углеводы и когда не ем, либо дополнительно ввести разгрузочный день на этой неделе. Что именно я выберу пока не решила - посмотрю на результаты завтра, возможно завтра вес уменьшится. Но по прежнему меню я также буду выкладывать, и писать, что можно съесть Вам.
Ну собственно и результаты этой недели: -300 грамм за неделю (это мало для моего роста, веса и объемов съедаемой пищи) и общий итог за 3 недели это 4,1 кг.
А как Ваши результаты? Напишите пожалуйста в комментариях на каком Вы дне похудения и каков отвес за неделю и общий итог за 3 недели.