Знаете ли вы насколько важен сон для вашей жизни? Наверняка знаете, но не придаёте этому слишком большого значения, а иногда даже уделяете ему время по остаточному принципу. А зря.
Есть три основные цели, в достижении которых нам помогает правильный и здоровый сон: восстановление организма, укрепление здоровья и улучшение памяти.
СОН ВОССТАНАВЛИВАЕТ
Ежеминутно, ежечасно и ежедневно наш мозг накапливает метаболические отходы своей жизнедеятельности. Это обычный процесс, но слишком большое накопление таких отходов может привести к серьёзным заболеваниям, в том числе и к болезни Альцгеймера. Несмотря на то, что очищение мозга происходит и днем, ночью этот процесс протекает в два раза быстрее. Именно благодаря этому очищению, мы просыпаемся здоровыми и бодрыми. Если, конечно, сумели выспаться.
СОН УКРЕПЛЯЕТ ЗДОРОВЬЕ
Наука свидетельствует, что недосыпание стимулирует выработку инсулина в крови, что, в свою очередь, может привести к возникновению диабета. Более того, из-за плохого сна может возникнуть так называемый «метаболический синдром», который многократно увеличивает риск сердечных заболеваний.
СОН УЛУЧШАЕТ ПАМЯТЬ
Улучшение памяти еще один положительный эффект от здорового сна. Благодаря сну укрепляется долговременная память человека, в то время как недостаточный сон мешает формированию образов в качестве воспоминаний.
СОН КОНТРОЛИРУЕТ ВЕС
Есть и еще одно преимущество полноценного сна. Научные исследования показывают, что при сне от 5,5 часов и ниже, организм начинает брать энергию из углеводов и белков, а не из жира. Это с одной стороны снижает мышечную массу (белок), а с другой способствует набору веса (жир). Если мы хотим контролировать вес в норме, мы должны спать необходимое количество времени.