Возраст вносит свои коррективы в нашу жизнь, с возрастом в нашем теле накапливаются травмы и повреждения и вместе с этим мышцы слабеют делая старость очень тяжёлым периодом. Если правильно тренироваться и поддерживать свое тело и мышцы в тонусе, то даже в 60 можно оставаться сильным.
Сила мышц и их количество напрямую зависит от тренировок. С возрастом тренировки должны занять определенное место в вашей жизни. Необходимо систематически тренироваться и выполнять, как кардио так и силовые тренировки.
Кто бы, что не говорил силовые тренировки мужчинам показаны в любом возрасте, это уже научно доказанный факт. Силовые упражнения помогают снизить скорость потери мышечной массы, а так же держать уровень тестостерона в нормальных границах.
Одно из важнейших правил таких тренировок безопасность, учитывайте свои индивидуальные способности и не забывайте о том, что вам не 20, выбирайте упражнения и вес исходя из собственной подготовленности.
Это примерный комплекс упражнений для развития мужской силы в возрасте после 60.
1 Разминка 5-7 минут, после растяжка и разминка суставов. Обязательно нужно подготовить связки и суставы к силовым нагрузкам.
2 Жим штанги лежа 2х8-12
