Гликемический индекс, зачем знать❓ .
ВАЖНО поставить 👍🏻 за инфу и прокомментировать если было полезно.
.
Энергию, полученную от углеводов из продуктов, организм использует одним из трех способов:
1) для текущих энергетических нужд
2) для пополнения запасов гликолена в мышцах
3) для резерва в будущем.
❗Основным источником хранения резервной энергии в теле являются жировые отложения❗
.
Гликемический индекс (далее ГИ) — это скорость, с которой содержащиеся в продукте питания углеводы усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови.
.
Продукты с высоким ГИ, быстро отдают свою энергию организму, тогда как продукты с низким ГИ содержат клетчатку и усваиваются медленно.
.
❗Продукты с высоким ГИ
К ним относятся все сладости, фрукты(не все), газировка, соки, картофель, рис белый, сахар, мёд - это основные продукты.
максимально быстро отдают свою энергию в кровь в виде глюкозы, словно переполняя организм лишними калориями. В случае, если эта глюкоза не нужна в настоящий момент в мышцах, она отправляется прямиком в жировые запасы.
Это отнюдь не указывает, что это плохие продукты, просто употреблять их нужно с умом.
Например, если Вы съедите банан или сладкий рис после тренировки то углеводы восполнят гликоген в мышцах и будут сопутствовать росту.
Если же Вы съедите тоже самое лёжа перед телеком, то всё отправится в жировые депо.
.
❗Продукты с низким ГИ
Углеводные продукты, постепенно отдающим свою энергию организму - относятся большинство овощей, свежих фруктов, различные бобовые, а также коричневый рис и макароны твердых сортов.
Такие продукты считаются более правильными для употребления, постепенно насыщая организм энергией.
Вот некоторые преимущества:
🔸Достижение и сохранение нормального веса.
🔸Правильного протекания беременности
🔸Улучшение спортивных показателей
🔸Поддержание здоровья сердца и глаз
🔸Снижение риска онкологических заболеваний
.
Так что друзья, зная ГИ продуктов Вы сможете правильно отдавать предпочтение в течение дня, тем или иным продуктам. А главное быть здоровыми и красивыми людьми😉
.
В карусели не большая подборка по ГИ продуктов!
.
Напиши в комментариях любой смайл
Гликемический индекс, зачем знать❓ .
ВАЖНО поставить 👍🏻 за инфу и прокомментировать если было полезно.
.
Энергию, полученную от углеводов из продуктов, организм использует одним из трех способов:
1) для текущих энергетических нужд
2) для пополнения запасов гликолена в мышцах
3) для резерва в будущем.
❗Основным источником хранения резервной энергии в теле являются жировые отложения❗
.
Гликемический индекс (далее ГИ) — это скорость, с которой содержащиеся в продукте питания углеводы усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови.
.
Продукты с высоким ГИ, быстро отдают свою энергию организму, тогда как продукты с низким ГИ содержат клетчатку и усваиваются медленно.
.
❗Продукты с высоким ГИ
К ним относятся все сладости, фрукты(не все), газировка, соки, картофель, рис белый, сахар, мёд - это основные продукты.
максимально быстро отдают свою энергию в кровь в виде глюкозы, словно переполняя организм лишними калориями. В случае, если эта глюкоза не нужна в настоящий момент в мышцах, она отправляется прямиком в жировые запасы.
Это отнюдь не указывает, что это плохие продукты, просто употреблять их нужно с умом.
Например, если Вы съедите банан или сладкий рис после тренировки то углеводы восполнят гликоген в мышцах и будут сопутствовать росту.
Если же Вы съедите тоже самое лёжа перед телеком, то всё отправится в жировые депо.
.
❗Продукты с низким ГИ
Углеводные продукты, постепенно отдающим свою энергию организму - относятся большинство овощей, свежих фруктов, различные бобовые, а также коричневый рис и макароны твердых сортов.
Такие продукты считаются более правильными для употребления, постепенно насыщая организм энергией.
Вот некоторые преимущества:
🔸Достижение и сохранение нормального веса.
🔸Правильного протекания беременности
🔸Улучшение спортивных показателей
🔸Поддержание здоровья сердца и глаз
🔸Снижение риска онкологических заболеваний
.
Так что друзья, зная ГИ продуктов Вы сможете правильно отдавать предпочтение в течение дня, тем или иным продуктам. А главное быть здоровыми и красивыми людьми😉
.
В карусели не большая подборка по ГИ продуктов!
.
Напиши в комментариях любой смайл
