Я уже успел рассказать вам о наиболее полезных упражнениях на некоторые группы мышц, но сегодня мне хотелось бы заострить ваше внимание на том, что есть упражнения, которые я не рекомендую делать.
Прекрасно отдаю себе отчет в том, что в комментариях могут появиться люди, которые вполне справедливо начнут утверждать, что нет плохих упражнений - есть плохие тренеры и плохая техника выполнения.
Тут не поспоришь, однако исходя из личного опыта, могу сказать, что на одних упражнениях люди травмируются чаще, чем на других.
При этом, если эффективность первого и второго упражнения примерно одинакова, то стоит задуматься - стоит ли игра свеч?
За свою спортивную карьеру я, к сожалению, успел получить достаточно неприятных травм.
Одной из проблемных зон у меня были и остаются локти.
Причем травмировал я их на одном единственном и, на тот момент, горячо мной любимом упражнении - французский жим.
Трицепсы откликались прекрасно, веса росли, а результаты радовали.
К сожалению, все хорошее имеет свойство заканчиваться. На одной из тренировок раздался характерный треск и я повредил локоть.
В моем случае все обошлось относительно благополучно, однако я лично знаю нескольких человек, которые до сих пор страдают от последствий старых травм локтя.
Чуть что - локоть трещит и воспаляется. Хронический бурсит, надрывы и прочие радости жизни.
И происходит это из-за постепенного накопления микротравм, на которые многие закрывают глаза.
Неестественная биомеханника движения делает свое дело.
Если при выполнении упражнения у вас возникают неприятных ощущения в суставах - это верный признак того, что движение нужно заменить на что то более подходящее.
Согласитесь, что большинство из вас легко сможет перечислить как минимум 2-3 крайне эффективных, но куда менее травмоопасных упражнения для трицепсов.
Именно поэтому я и призываю вас выбирать лучшее из возможного. Чем дольше продлиться ваша спортивная жизнь, тем лучше будет качество самой жизни.
Чтобы не пропустить следующую статью подписывайтесь на канал, ставьте лайк и делитесь этой статьей со своими друзьями и знакомыми - они скажут вам спасибо.
Другие статьи на моем канале:
• Лучшее упражнение для спины
• 4 опасных свойства спортпита
• Ешь сало и сжигай жир
