Тренировка в любом возрасте состоит в необходимости нагрузить мышцы и системы организма для их усовершенствования. Наш организм устроен таким образом, что только нагрузка заставляет его обновляться и приспосабливаться.
Возраст берет свое и если не тренироваться, то силы с возрастом, все быстрее начинают таять, так получается что если вы не будите тренировать свое тело, оно очень быстро состариться и потеряет силы.
Начинать тренировки никогда не поздно и даже в 60, это пойдет только на пользу. Если вы никогда не тренировались или у вас очень большой перерыв, лучше всего вам будет начать с ходьбы продолжительностью 20-40 минут.
Тренироваться можно и дома, несколько простых упражнений позволят вам тренировать свой организм.
1 Зашагивание на платформу 3х2-3 мин.
