Дробное питание, метаболизм и скорость обмена веществ. Что такое правильное питание? Что можно есть когда худеешь и когда есть? Попробуем разобраться. Питание это самая важная часть от которой зависит от 70% до 90% успеха. Никакие тренировки, методики, пояса, заговоры и чудо таблетки не перевесят неправильного питания. Какая бы цель перед нами не стояла – начинать надо всегда с питания и только потом начинать бегать по утрам и идти в спортзал. Для Для тех кто просто хочет похудеть есть отличная новость, спортзал и физические нагрузки вам ВООБЩЕ не понадобятся. Итак, правильное питание это всего лишь 3 вещи: 1. КОГДА И КАК мы едим 2. СКОЛЬКО мы едим 3. ЧТО мы едим. Важны все 3 пункта, разберем по порядку. Любая задача, будь то похудение к лету, либо поддержание физической формы, набор мышечной массы не может обойтись без увеличения скорости обмена веществ (метаболизм, либо сокращенно «обменка»). Это икона всех худеющих к лету и просто людей, которые хотят добавить себе жизненных сил, прива энергии и продлить молодость. В нашем организме всегда протекают 2 процесса: анаболический (строит наши ткани) и катаболический (разрушает ткани), метаболизм это и есть скорость с которой происходят эти процессы. Жир не может исчезнуть бесследно, он может только истратиться на нужды организма, это как запасная канистра с бензином в багажнике вашей машины. Как быстро будет расходоваться ваш жир и определяет метаболизм, он же обменка. Если обменка низкая, человек постоянно сонный вялый, уставший, медлительный. У него нет желания двигаться. Такой человек быстро набирает жир и медленно его сбрасывает. Поэтому главная задача и 90% успеха для изменения своего тела заключеется в увеличении скорости обмена веществ. Что же замедляет обменку? Первое и самое главное это спиртое, возраст и редкое питание (пропуск завтрака и «зажор на ночь», всего два или три приема пищи в день). Разогнать же обменку поможет как раз то КОГДА И КАК мы едим. Для этого лучше всего подойдет дробное питание, это прием пищи небольшими порциями 5—6 раз в день, не реже чем каждые 3 часа. Запомните ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО. Так это же очень сложно скажете вы, отнюдь, это ОЧЕНЬ ПРОСТО. О лайфхаках дробного питания я расскажу в следующих статьях, а пока могу вас заверить, что дробное питание экономит время, вы почувствуете прилив сил и энергии в течении первой недели и вы не захотите возвращаться к своему старому образу жизни. Как можно экономить время спросите вы, питаясь 5-6 раз в день? Очень просто, еда с собой в контейнерах. Достать контейнер с едой и перекусить там где вас застал прием пищи по прошествии каждых 3 часов намного быстрее чем искать точку общепита., либо заказывать еду в службе доставки. Посчитайте и попробуйте сами и вы легко в этом убедитесь. Опустошить такой контейнер уйдет у вас минут 5, максимум 10, а ждать заказ в кафе, дойти до него около получаса точно. Ну и еще одним бонусом будет то что это намного дешевле. Подведем итог: основное правило – кушайте каждые 3 часа, это повысит ваш метаболизм, а чем он выше тем лучше. Исключите алкоголь и малоподвижный образ жизни, это замедляет метаболизм.