ЛЕНИВАЯ ДИЕТА | МИНУС 5 КГ ЗА ОДНУ НЕДЕЛЮ

Диеты обещающие избавить от 3-5 кг за неделю очень часто оказываются настолько жесткими, что следовать им так трудно, что в результате нет сил даже радоваться скинутым килограммам.
Ленивая диета подойдет всем, кто не хочет следовать правилам, но хочет скинуть до 5 кг за неделю.

В ней нет четких ограничений, вы сами выбираете чем питаться, нужно лишь соблюдать некоторые советы.

Совет № 1

Ешьте по голоду

Этот совет работает потому, что чаще всего люди переедают не из-за голода, а из-за устоявшихся привычек. Например, есть 5 раз в день или полноценный обед состоящий из трех блюд. Все это общепринятые нормы, но которые подходят далеко не всем.

Если вы решили перекусить, сначала подумайте действительно вы голодны или это эмоциональный голод.

Совет № 2

Пейте больше воды

Именно из-за недостатка воды лишние кг задерживаются. Пейте в течение дня воду, она помогает устранить чувство голода.

День также начинайте со стакана воды, она поможет запустить обмен веществ.

Но помните, что есть сразу после воды нельзя, подождите 15 минут и приступайте к трапезе.

Совет № 3

Меньше переработанной пищи

Такая еда практически не содержит полезных веществ, старайтесь употреблять в пищу цельные продукты. Включите в свой рацион больше овощей, фруктов и зелени. В них содержится большое количество клетчатки.

Совет № 4

Делайте перерывы

Перерывы между приемами пищи помогут вам контролировать количество съеденной еды и уменьшить ее количество, и кроме того не испытывать постоянное чувство голода.

Готовьте блюда заранее, тогда вы будете знать, что будете истьца следующий прием пищи, это поможет не сорваться на вредную еду.

Совет № 5

Считайте калории

Высчитайте норму калорий и соблюдайте ее, так процесс похудения будет намного результативнее.

Примерное количество, которое нужно употреблять в день для похудения 1500-1700 ккал. Это зависит насколько вы хотите похудеть, от роста и веса.

Ставь лайк и подписывайся на канал, если статья оказалась полезной!