Когда я поделился с отцом, что чувствую, будто секундная стрелка моей жизни отсчитывает вовсе не секунды, а года, он ответил:
«Ты еще подожди, после 40 твоя жизнь будет лететь не годами, а пятилетками».
«Воодушевляет…», подумал я.
Вы тоже замечаете, что жизнь с годами «бежит» все быстрее и быстрее? Вы в этом не одиноки - подобное ощущает большинство людей на Земле. Если это «ускорение» жизни вводит вас в состояние экзистенциального ужаса - тоже не стоит пугаться, компанию вам составят многие. Нормально ли последнее - вопрос к психотерапевтам. Если выключить «ускорение» жизни невозможно, замедлить этот процесс все же реально. Ниже представлены 4 правила, с помощью которых я «замедляю время».
I. Познавать новое
Тайна этого явления заключена в рутине. Часто люди отмечают, что в юношестве время текло медленнее. Подобное ощущение есть следствие обилия новых знаний и навыков в этот период жизни. Познавая, наш мозг и наше сознание задействованы на 100%, и мы в том самом «здесь и сейчас». Как только навык освоен, он перестает быть новым и мозг переводит его в «автоматический режим» - в Систему 1 по Канеману (см. Д. Канеман «Думай медленно… Решай быстро»). Это позволяет экономить ресурсы и быстрее использовать освоенные умения. Но обратная сторона Системы 1 - ощущение рутины, скуки и быстро летящей жизни. Очевидно, лучшее противоядие - познание нового.
Неважно, какое это умение - будет это навык варки кофе или игры на музыкальном инструменте, скорочтения или катания на коньках - важен сам факт нового знания. Обучение - очевидный и мощный инструмент в борьбе с рутиной, которым пренебрегают многие.
Я, например, сел и выписал список навыков, которые хотел бы освоить. Затем составил план освоения по каждому и начал изучать по 3 навыка из разных областей одновременно в режиме 1,5 часа в неделю на каждый. В январе 2019-го я изучал английский язык, который начал целенаправленно подтягивать еще в конце 2018-го, основы программирования и некоторые бизнес-навыки. Наиболее эффективно этот прием работает, если осваивать что-то далекое от существующих умений. Также важно четко определить, что конкретно вы планируете освоить, - пройти определенный курс, прочесть определенные книги по теме и т.д. - чтобы по завершении поставить галочку и пойти дальше.
II. Подводить итоги
Второй действенный прием - естественное продолжение первого. Подведение итогов - это еще одно напоминание себе о том, чего вы добились. Я составляю план на месяц, который держу перед глазами, и ставлю галочки напротив завершенных задач. В конце года приятно и полезно выписать прочитанные книги, освоенные умения и прочие достижения. Вы будете гордиться собой и войдете в новый календарный год с удовлетворением и воодушевлением. Главное помнить, что при подведении итогов года нельзя сравнивать себя с другими. Сравнивать только с собой год назад! Это универсальное правило, а в эпоху «красивой фейковой жизни в Инстаграме» оно становится актуальным как никогда. В случае, если вы за год стали хоть чуть-чуть лучше себя прошлого - вы победили и имеете право ощущать гордость.
III. Делать меньше за день
Недавно я осознал ошибку в применении этих принципов. Я заполнил свои дни работой, обязательствами и освоением новых навыков так плотно, что время ускорилось. Это нивелировало даже выход из автоматического режима, потому что спешка и плотный график неминуемо включают автоматический режим мозга. Это защитный механизм нашего сознания. Он эффективен в достижении продуктивности, но ведь я стремился вовсе не к продуктивности. Моя цель - насытить жизнь новым, перевести ее в режим «здесь и сейчас». Поэтому важно оставлять поля между своим ежедневным списком дел. Я пользуюсь to-do листами и использую планирование дня по часам в загруженные дни - это эффективный способ успеть все без стресса. Но в обычное время стоит планировать на день меньше задач. Оставляйте время даже для скуки, потому что скука - важный момент для отдыха и креативности. Это кажется контрпродуктивным, но в долгосрочной перспективе это ключ к продуктивности.
IV. Использовать время ожидания
Время в метро по пути на работу или домой - ценный ресурс. В Москве это в среднем 40 часов в месяц. Можно тратить его на просмотр ленты соцсетей, а можно использовать немного полезнее. Ваш выбор, чем конкретно занять себя в моментах ожидания, но важно делать этот выбор осознанно и в соответствии с целями. Если вам надо раскачаться по пути на работу - почитайте книгу, статью или послушайте подкаст. Можно смотреть видеокурсы вместо сериалов. Для расслабления можно медитировать или слушать красивую музыку.
__________________________________________________________________________________________
С момента, как я начал следовать этим принципам, я ощутил изменения не только в качестве жизни. Ушло ощущение «мое время уходит, и уходит все быстрее», мучившее меня много лет. Я стал увереннее в своих силах. Горизонты возможного расширились. Очень надеюсь, что эти инсайты будут полезны и вам.
Я буду рад услышать ваши приемы замедления темпа жизни. Обязательно напишите мне их в Телеграм (@kaawood) или по электронной почте (denisthejackwood@gmail.com).
Кроме того, если вам понравилась эта статья, вам, вероятно, понравится телеграм канал моей fiancee Полины об осознанности, его можно найти здесь: https://t.me/JITtheChannel