Белковая диета — простая, доступная и понятная, но при этом радует отличными результатами. Проверено на себе! Узнайте, как нужно питаться, чтобы терять каждый день 1 кг жира без голода и тренировок!
Меню на 10 дней
За 10 дней можно сбросить 10 кг лишнего веса, если неукоснительно придерживаться следующего питания:
Завтрак. Одно вареное или поджаренное без жира яйцо и один стакан кефира или чашка кофе без молока и сахара.
Обед. Половина куриной тушки среднего размера и пол-литра куриного бульона, в котором она варилась; кефир или черный кофе.
Полдник. Стакан кефира или чашка кофе.
Ужин. Стакан кефира или 200 г нежирного творога.
И так на протяжении всей диеты космонавтов. Любые изменения рациона запрещены, принимать пищу необходимо строго четыре раза в день, в одно и то же время, небольшими порциями. Обязательно употребляйте ежедневно не менее двух литров чистой питьевой воды.
На 20 дней
За 20 дней такого питания можно избавиться от 20 килограммов лишнего веса. Рацион космонавтов на этот срок полностью совпадает с предыдущим.
Продержаться на такой диете почти три недели очень непросто из-за низкой калорийности и минимального содержания в меню углеводов, поэтому придерживайтесь следующих рекомендаций:
строго соблюдайте питьевой режим – пейте не менее двух литров воды в сутки;
хорошо высыпайтесь, чтобы организм успевал восстановить силы;
сведите физическую активность до минимума, например, замените занятия фитнесом спокойной прогулкой на свежем воздухе;
обязательно на протяжении всего мероприятия принимайте комплексные витамины, чтобы поддержать организм;
постарайтесь оградить себя от стрессов и нервных нагрузок;
при любом недомогании срочно обратитесь к врачу.
Экспресс-меню на 3 дня
Годится для тех, кто хочет быстро и безболезненно сбросить вес. Принцип питания такой же, как в традиционной диете космонавтов, но рассчитан всего лишь на два дня. Позволит скинуть 2-3 кг
Завтрак. Растворить полторы ст. ложки сухого молока в стакане теплой воды, чая или кофе и выпить.
Обед. Одно вареное яйцо и порция салата из белокочанной капусты, заправленного оливковым маслом или лимонным соком.
Ужин. Стейк из курицы или говядины, запеченный на гриле и нарезанные листья салата без заправки.