Займите себя любым делом, которое удержит вас от мыслей о сигаретах🚭 Я уже говорил, что хорошо бы найти новое интересное занятие, но, в принципе, тут поможет и что-то привычное: уборка, приготовление пищи, спорт, общение по телефону и т.д.
Просто ваш мозг🧠 давно привык получать дозу удовольствия от курения каждый раз, когда захочет. И теперь, когда вы не хотите идти у него на поводу, он может начать всеми силами провоцировать вас снова взять сигарету в руки😡
Чтобы с этим справиться, отвлекайте себя. Не думайте о курении. Не представляйте никаких образов себя с сигаретой. Просто встаньте и займитесь полезным делом, полностью на нём сосредоточившись. И тогда вы даже не заметите, как желание покурить исчезнет само собой.
❓Каким делом вы отвлекаете себя от мыслей о сигаретах?