Утро должно начинаться с хорошего настроения. И способствует этому вкусный и сытный завтрак. Но у нас, женщин, на первом месте стройная фигура и знаменитое правило: «Красота требует жертв!». И мы смело и без особых колебаний отодвигаем тарелку с едой в сторону и мчим на работу голодными. Мы напомним вам о многообразии диетических завтраков, которые внесут разнообразие в ваше утреннее меню и сделают вашу фигуру стройной и неотразимой.
Идеальный бутерброд
Начните свой день с диетического бутерброда. Вам кажется, что слова «диетический» и «бутерброд» несовместимы. Вы ошибаетесь! Возможные ингредиенты: цельнозерновой хлеб, нежирное мясо или рыба; зелень; яйцо; пастообразный нежирный творог; свежие овощи.
А теперь наступило время для творчества – соединяйте любые ингредиенты и получайте оригинальный бутерброд. Самое главное в таком завтраке это то, то вы можете создавать шедевр из простых продуктов каждый день.
Каша – царица стола!
Про полезную овсянку на завтрак слышали все. Но не все знают о других диетических кашах. Мы это исправим! Пшенная, гречневая и кукурузная каши придадут вам сил и бодрости на целый день. Приведем простой пример приготовления диетической гречневой каши. Сварите гречку обычным способом и добавьте нарезанные фрукты или сухофрукты по вашему вкусу. Сахар и сливочное масло не добавляйте. Можете добавить творог в кашу и насладиться нежным вкусом блюда.
Овощной салат
В теплое время года незаменимым началом дня будет диетический овощной салат. Начиная с весны и до поздней осени овощи внесут полезное разнообразие в ваш завтрак.
Необходимо нарезать овощи любым удобным для вас способом, нашинкуйте зелень, добавьте творог. Все смешайте с оливковым маслом. Нет оливкового? Не беда! Добавьте обычное подсолнечное масло. Главное, чтобы это был не майонез. Если вы считаете, что овощной салат не заменит вам полноценного завтрака, то можно добавить отварное куриное мясо. Теперь вы полны энергии!
Молочные реки
Список молочной продукции очень обширен. Кефир, творог, натуральный йогурт, ряженка, ацидофилин – вся эта продукция является диетической и полезной для наших с вами организмов. Поэтому можно смело включать ее в рацион утреннего завтрака.
Простой пример быстрого приготовления молочного завтрака, процесс приготовления которого займет 10-15 минут.
- Берем любой питьевой молочный продукт из списка.
- Добавляем в него ягоды по вкусу. Это могут быть клубника, малина, черника.
- Смешиваем все в блендере.
Питьевой диетический завтрак готов.
Омлет со шпинатом
Рецепт диетического омлета со шпинатом очень прост. Для его приготовления потребуется: - несколько яиц (можно использовать только белки и одно яйцо);
- мелко порезанный шпинат;
- немного молока;
- можно добавить помидор;
- подсолнечное масло, соль, специи.
После такого сытного, вкусного и, главное, диетического завтрака вы можете не беспокоиться за свою фигуру. А ваш организм скажет вам большое спасибо за бережное отношение к себе.
Делитесь свои рецептами полезного завтра в комментариях, не забывайте ставить лайки и подписываться на канал. Спасибо за внимание!