Здравствуйте дорогие друзья. Сегодня хочу рассказать о том как распланирован мой день.
В предыдущих статьях были опубликованы разные варианты меню на день для диабетиков.Начну с того, что меню я разрабатывала для себя сама. Учитывала и бюджет , и свои предпочтения в еде, и свой образ жизни. Вы можете основываясь на этом сделать то же самое.
Подъем у меня почти всегда в 6.00. Далее по расписанию. Измеряю сахар, записываю в дневник.
Завтракаю в 6.30 -7.00 На завтрак у меня вот сегодня вегетарианский бутерброд и чашка кофе. Бутерброд делала так. С вечера сварила яйцо.
Утром натерла на мелкой терке и смешала с небольшим количеством майонеза. Потом на черный хлеб намазала плавленый сыр , сверху листик салата, потом ячную пасту. У меня еще остался огурец ,и на пасту сверху
положила несколько кружочков огурца.
Это у меня 1 ХЕ. Колю инсулин под еду - 2 единицы. Левемир - 19 единиц. Делаю уколы почти всегда в одно ито же время - 7.30 - 8.00. Записываю сколько ХЕ , сколько уколола инсулина. Затем все остальные процедуры, лекарства и т.д.
В 10.30 - перекус. Каша из трех круп , не более 2 столовых ложек и зеленый чай с 1 печеньем. Далее у меня запланированы домашние дела и походы в магазин. У меня мама тоже инвалид, и возраст 80 лет. Так что сидеть особо не посидишь.
В 13.00- 14.00 у нас обед и всегда в это время. Ну бывают исключения. Это больница или какие важные неотложные дела. Но скажу вам с Новорапидом (это ультракороткий инсулин) можно есть когда угодно. Но я вот так привыкла. Измеряю сахар, записываю. На обед сегодня рассольник и винегрет. Все вместе - 1,5 ХЕ. Колю инсулин 2 единицы. Все записываю.
Перекус обычно в 15.00 - 16.00. Ну сегодня 2 овсяных печенья и кефир.
Ужинаю всегда в 18.00 - 18.30. Измеряю сахар.Сегодня - котлета и перловая каша (3 ст.л.) и 1 ст.л. винегрета.Это будет 1, 5 ХЕ. Колю инсулин. Все записываю в дневник.
Ну и на ночь у меня метформин и левемир 6-8 единиц. Опять все записываю. Кефир каждый день пью на ночь где-то в 22.00. 1 стакан, 1 %.
Инсулин я рассчитываю сама сколько мне колоть. Поэтому вести записи надо, чтобы знать сколько вы съели и сколько нужно уколоть инсулина. И еще для того , чтобы видеть как еда влияет на уровень сахара и как действует инсулин.
Конечно это нудно, но я для себя сделала вывод , что это необходимо и я привыкла. Вам я советую записывайте все показания, ХЕ, количество инсулина. этим вы облегчите себе жизнь , да врачам удобнее будет вас наблюдать. Я хожу к эндокринологу со своими записями всегда. И она видит какие у меня сахара , в какое время, то есть просматривается вся динамика. Да я еще указываю какая у меня была физическая нагрузка и в какое время. Ну и мне самой интересно.
Всем доброго здоровья. Спасибо всем моим подписчикам и читателям. Буду очень рада, если моя статья была вам полезна. До встречи на канале.В следующих публикациях много важной информации.