Обсудим такую медитацию, которая известна каждому, кто даже никогда не слышал о слове медитация.
В этом письме, я лишь напомню о том, что тебе и так известно и поделюсь собственным опытом. Истинно интересующийся в выравнивании своей сущности и обретение центра, осознает, что медитировать куда проще, чем он думал до прочитанного.
Для начала давайте разберемся, что означает слово, "медитация"? Так-как, я практикующий человек, я приведу собственное определение. Кому интересно общепринятое, может зайти и почитать в википедии. Созерцание себя внутреннего и выравниванием известных наблюдаемых фактов о себе и отражением на себя внешнего. Созерцание в моем понимании означает, наблюдение за тем, что известно без каких либо подсказок, знаний и книг. Наблюдение за тем, без чего, все остальное из внешнего теряет какой либо интерес. Допустим, если ты перестаешь видеть или дышать, думаю тебя мало будет интересовать новенький мерседес или продвижение по карьерной лестнице. Теперь понимаешь к чему я?
А что тебе известно о себе, как факты протекающие в настоящем?
Дыхание, внимание за движением органов, звучание тишины, ощущение кожи, расширения капилляров, легких и тому подобное. Так много существует разновидностей медитаций, хотя самую действенную ты знаешь от природы. Ведь все виды медитаций, кто-то придумал, а кто придумал первый вид медитации? Я веду к тому, чтобы научиться медитировать, для начала надо осознать, что я и так это отлично делаю. Допустим делаю это прекрасно в детстве, когда учился ползать, ходить или залипал в одну игрушку часами.
Так как же научиться естественно, действенно и главное натурально медитировать. Я говорю натурально, лишь потому, что все другие виды медитации, мне напоминают уже попытку ума, что-то придумать сверхъестественное. Авторские методики конечно прекрасно, только в чем смысл? По мне так, разум всегда будет пытаться нас увести от того, что мы ищем и того, что действительно имеет значение. Такая природу ума, увлекать, придумывать, додумывать, заканчивать процессы, анализировать. А когда мы говорим о созерцании, это простое есть и натуральнее медитации не придумаешь, которую ты разрабатываешь сам для себя. Поэтому, как и в любом письме, я призываю, практикуй, пробуй, критикуй и разрабатывай то, что тебе откликается ярче всего.
Итак, медитация для начинающих, на которой, как правило и следует заканчивать, если мы продолжаем говорить о созерцании.
Нахожу для себя удобную позу так, чтобы геометрия позвоночника формировала прямую линию. Для этого комфортнее всего начинать на твердом стуле, табуретке или кресле.
Сажусь таким образом, чтобы поясница немного формировала дугу, и копчик был на одной линии с поясницей и всем остальным позвоночником.
Словно я вытягиваю позвоночник в одну прямую линию, я концентрирую свое внимание на пояснице, а все остальное медленно расслабляю. Ощущая, как в самом начале, по всему тело прокатывается ливень из воды, успокаивающий каждую часть моего тела. Желательно так перед началом проделывать несколько раз. Фиксирую легко и естественно поясницу и все остальное расслабляю.
Далее, после ощущения прокатывающейся воды по всему тело, я наблюдаю за теми частями, которые возможно еще не до конца расслаблены. Наблюдаю за пятками, коленями, локтями, плечами, шеей, зрачками, веками. Делая естественный вдох, я выдыхаю в этом состоянии спокойствия до такой степени, пока живет не начинает втягиваться, выдыхая весь воздух, я отпускаю, за чем естественно происходит глубокий вдох.
Наблюдая за поясницей, я отпускаю все остальные части своего тела, наблюдая за дыханием, я направляю внимание на звон тишины, ощущая, как тело двигается от сердцебиения, я еще глубже расслабляюсь.
Расслабленные веки, успокаивающиеся волосы на всем теле и голове. Я дышу и каждым вдохом, я еще сильнее расслабляюсь, а каждым выдохом, я растворяюсь в себе. Ощущая кожу, пульсацию сердца на подушечках пальцев своих рук и ног. Я лишь обращаю внимание на то, что происходит в настоящем. Разум может продолжать крутиться, если он обладает достаточной силой, пусть крутится. Пусть играет дальше, лишь перенаправляя внимание на дыхание, звон тишины, поясницу с расслаблением всего тела, ощущая кожу, сердцебиение и того, как тело движется от сердца, уму остается все меньше энергии.
Проделывая эту практику в той последовательности, ритме, частоте, ты обретешь свой уникальный метод. Выбирай такую последовательность, которая тебе комфортнее всего.
Подводя итоги:
- Удобная поза с прямым позвоночником.
- Ощущение и легкая концентрация внимания на позвоночнике, с успокоением всего остального тела.
- Звон тишины
- Сердцебиение
- Ощущение кожи и тела
- Вес внутренних органов, опущенные плечи, спокойные веки и т.д.
- Внимание за дыханием и естественный выдув всего воздуха, с легким и естественным вдохом, следующим за выдохом.
- Пульсация крови в подушечки пальцев рук и ног.
- Добавляй свои наблюдения за тем, что тебе известно, без каких либо подсказок из внешнего мира.
Это и называется погружение в себя, созерцание себя. Иногда для начинающих могут сопровождаться не приятные ощущения. Это нормально, ведь организм может быть забит мусором. Расслабляясь, мусор в крови и теле начинает свое естественно движение, движение на выход. Поэтому, если делать это на голодный желудок, может быть легче.
Пей воду, медетируй так, как тебе естественнее и натуральнее всего и эффекты будут тогда, когда ты позволишь им обрестись тобой.
Ты все знаешь, ты все умеешь. Обучаясь, ты лишь делаешь игру интереснее, насыщение. А спокойствие, баланс и мир, ты обретаешь в одиночестве. В одиночестве с самим собой. Ведь нет важнее на планете существа для тебя, чем ты. Если ты это принимаешь, значит ты уже на правильном пути. Будь примером для других того, что ты умеешь и изучаешь, что любишь.
Наполняясь сам, наполняются все, кто находится рядом.
