Итоги вчерашнего дня: минус 200 грамм! Начинают возникать мысли, что я взяла слишком высокую планку, решив избавиться от 35 кг всего за 4 месяца.
Но большая часть времени еще впереди, унывать рано и процесс идет довольно-таки неплохо, за исключением нескольких грустных дней.
График веса стабильно ползет вниз, график процентов вверх!
Меню на 12-ый день:
⏱9:00 Завтрак: "ПП" оладьи со сметаной 327 ккал.
⏱16:30 Обед: из-за суматошного дня обед был поздним и пришлось прибегнуть к ужасу всех диетологов, фитнес тренеров и гуру похудения: сосисочкам! Быстро, вкусно, супер калорийно! 300 ккал в 130 граммах. (Лучше съесть 2 куриных филе, конечно) На гарнир - кус-кус 56 ккал в 50 граммах и овощной салат (36 ккал - 150 грамм.)
⏱18:00 Ужин: творог 5% жирности и помело - 150 ккал.
⏱19: 30 Перекус: помело 200 грамм - 60 ккал и оладьи (80 грамм - 124 ккал)
Сегодня были нарушены, пожалуй, все правила правильного питания: и большой перерыв между приемами пищи, и полуфабрикаты, и фрукты на ночь, и питание не по часам и даже мое любимое периодическое голодание пришлось нарушить.
Но у меня есть уверенность, что завтра на весах все равно будет минус. Ведь главное - это дефицит калорий, а не дотошное соблюдение правил правильного питания во вред своему комфорту.
И не бойтесь "вредных" продуктов, таких как, например, полуфабрикаты. Если это вынужденная, редкая мера, а не ежедневная обычная еда, то страшного в этом нет совершенно ничего! Ведь все мы люди, всем нам иногда хочется сосисок и всем нам иногда некогда сварить куриную грудку.
Бжу дня:
Любите себя и худейте с умом!
Спасибо за внимание! Приглашаю вас следить за моим похудением онлайн, а также присоединиться к процессу похудения!
На моем канале вас ждут ежедневные отчеты, меню питания на день, полезные статьи о похудении, а также интересное общение!
Мои предыдущие дни:
День 1. Начало
День второй -1200 грамм
День 3 и -800 грамм
День 4 и -200 грамм
День 5 и -500 грамм
День 6 и еще - 500 грамм
День 7 + 100 грамм
День 8 Замеры
День 9 + 600 грамм
День 10 - 100 грамм
День 11 - 200 грамм