Мы худеем на правильном питании уже 20 дней и наш призыв; "Давайте худеть вместе" все еще актуален - Вы можете присоединиться в любой момент и худеть вместе с нами, каждый день улучшая свою физическую форму питаясь при этом вкусно и разнообразно.
На завтрак у нас будут мясные штучки 1 порция по рецепту вот тут. Не пугайтесь калорийности, это нормально и необходимо сегодня. При желании можете не добавлять сыр или наоборот добавить любимые овощи, главное не увеличивать количество лаваша.
Перекус: любые фрукты 200 грамм или 50 грамм сухофруктов+10 грамм орехов.
Обед: на обед доедаем куриные котлетки с любым гарниром кроме макарон и картофеля. Либо салат из помидоров и огурцов с заправкой сметаной или растительным маслом. Т.е. что-то одно - либо салат либо гарнир. Я сначала съела салат и только потом вспомнила что не сфотографировала, ну бывает.
Перекус: можно хлебец с какой-то белковой пищей либо 1 фрукт, либо стакан кисломолочного продукта.
Ужин:запеченная куриная грудка (соевый соус+горчица, мариновалась грудка у меня ночь, запекала 25 минут при 170 градусах)+свежие или консервированные овощи 150 грамм. У меня соленые помидоры -не полезно на ночь, но когда хочется можно.
Вот собственно такое меню на 20 день. Не забываем о том, что нужно пить воду и да, если Ваш каллораж позволяет - добираем рацион из разрешенных продуктов.
Спасибо за внимание и ставим лайк, если статья была полезной.