Начну с того, что я спортсменом себя не считаю и таковым не являюсь, хоть я и работаю тренером. И когда я говорю об этом клиентам клуба, на лицах я вижу непонимание. Как? Почему? А как же пресс, мускулы, правильное питание? Разве это не спорт? Нет, не спорт. Это образ моей жизни, привычки, которые помогают мне выглядеть, так как я хочу.
И чтобы стало яснее о чем идет речь, давайте по порядку разберемся в основных понятиях.
Спорт (высших достижений) - деятельность, направленная на достижение спортсменами высоких спортивных результатов (ФЗ от 4 декабря 2007 г. N 329-ФЗ "О физической культуре и спорте в Российской Федерации").
Именно это новички представляют себе, впервые попав к тренеру. И, не будем лукавить, многие «тренера» именно так и проводит свои занятия с подопечными. Больше поднять, пожать, присесть.
Физическая культура - сфера социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей человека в процессе осознанной двигательной активности (ФЗ от 4 декабря 2007 г. N 329-ФЗ "О физической культуре и спорте в Российской Федерации")
Это уже ближе к теме разговора. Так как речь уже идет о здоровье!
Общая физическая подготовка (ОФП) - основополагающая часть физического воспитания, характеризующаяся направленностью на общее физическое развитие и овладение широким кругом двигательных навыков и умений (ходьбы, бега, прыжков, метаний, передвижения на лыжах, плавания, преодоления различного рода препятствий, развития умения быстро овладевать новыми, незнакомыми видами деятельности). ОФП обеспечивает достижение определенного уровня разностороннего развития основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости.
Развитие двигательных качеств или их восстановление - то, с чего нужно начинать тренировки.
Лечебная физкультура (ЛФК) - раздел медицины, изучающий лечение и профилактику заболеваний методами физкультуры (обычно в сочетании с физиотерапевтическими процедурами и массажем). Основной терапевтический метод - лечебная гимнастика (специально подобранные упражнения). С профилактической целью применяют гигиеническую гимнастику, дозированные спортивные упражнения, игры.
Немалую часть посетителей тренажерных клубов составляют пожилые люди, которые имеют ограничения по состоянию здоровья и по рекомендациям врача, решили заняться "спортом".
Фитнес - это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально - в зависимости от показаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры.
Однако, давайте будем честными, в современном мире фитнес - это еще и индустрия, основной задачей, которой является зарабатывание денег.
А теперь давайте расставим по порядку с чего вам нужно начать, если вы решили заняться своим здоровьем и внешним видом. Кратко.
Про полное медицинское обследование говорить не буду (уже писал об этом). Дальше ваша задача начать с правильного выбора физической деятельности.
И на первом месте будет ЛФК или ОФП (в зависимости от того, что покажет обследование). И, как минимум, этот этап нужно пройти с грамотным тренером. Задача этого периода - привести ваш организм к базовой форме физической подготовки, обучить двигательным навыкам, укрепить сердечно сосудистую систему, развить основные физические качества.
По истечении одного - трех месяцев можно переходить на следующую ступень. Физкультура и фитнес.
Освоив на первом этапе основные двигательные навыки (прыжки, баланс, координация движений…) вы сможете более осознанно и безопасно приступить к изучению сложных физических упражнений со специальными тренажерами и снарядами без риска для здоровья.
P.S. Часто в фитнес-клуб приходят бывшие спортсмены. «Бывшие» от слова «очень давно, лет двадцать назад». Они уже давно не спортсмены и даже не физкультурники. Но ведь «бывших» не бывает, и они начинают тренироваться, так как когда-то. Ведь у них же есть разряд по боевым шашкам. Вот с ними бывает очень не просто. Ибо порох еще остался, а тельце уже килограмм на дцать в плюсе, и старые травмы беспокоят, и отдышка, и давление. И вот им помощь нужна в первую очередь, потому что сами они не ведают, что творят.