Как избежать возникновения запора?
В предыдущей статье я уже рассказала о продуктах и способах для профилактики запоров. Ссылка на статью в конце поста.
Но профилактика запора будет практически бессмысленной, если вы будете употреблять продукты, которые провоцируют запор. Опять же, надо наблюдать за своим организмом, индивидуальный подход к решению проблемы никто не отменял.
И обязательно возьмите в привычку выпивать хотя бы стакан тёплой воды сразу после пробуждения.
Ниже приведу список полезных и вредных продуктов при нарушениях перистальтики кишечника.
Полезные блюда, продукты и травы:
1. Сливочное масло употребляют в целях профилактики.
2. Растительные масла - в слабительных целях их употребляют после приёма трав, размягчающих массы, собравшиеся в кишечнике. Иначе твёрдые массы при выходе могут поцарапать задний проход.
3. Возможно жирные сорта мяса, индивидуально.
4. Овощи и блюда из них.
5. Фрукты. Яблоки,сливы, абрикосы, дыня, сухофрукты.
6. Ягоды с большим содержанием мелких семечек - смородина, крыжовник, киви, инжир.
7. Грецкие орехи - горсть чищеных орехов на день
8. Попробуйте включить в меню борщ, хотя бы через день. Я готовлю его без добавления свеклы, дети не любят борщ со свеклой. Всё равно помогает. Для моей семьи это как лекарство)))
9. Овсяная каша - геркулес ежедневно на завтрак.
Травы
Самые простые травки, практически не имеющие противопоказаний и подходят даже детям - это укроп, сенна и иван-чай размягчат каловые массы и усилят перистальтику кишечника. Тысячелистник окажет бактерицидное действие. Такие слабительные травы, как семена подорожника, корень одуванчика имеют побочные эффекты, нужна консультация врача.
Продукты, которые не надо употреблять при запоре:
1. Жирные жаренные блюда. Именно жаренные, потому что допустим, у некоторых жирные сорта мяса или рыбы, наоборот помогут решить проблему запора. Возможно именно отсутствие мяса в рационе спровоцировало запор. Мне известны такие случаи.
2. Каша из манной крупы, довольно часто провоцирует запор, особенно у детей.
3. Диета для похудения, возможно просто надо пересмотреть набор продуктов, необязательно отказываться от диеты.
4. Крепкий чай, кофе.
5. Рисовая крупа.
6. Белый хлеб, сдобная выпечка.
7. Крепкие мясные бульоны.
8. Грибы.
9. Маринованные, консервированные, копчёные блюда.
10. Бананы, айва, гранаты.
И помните, что лучший способ сохранить здоровье это не лечение, а профилактика.
Всем здоровья!
Благодарю за просмотр. Подписывайтесь на канал.
Ставьте👍 , делитесь постом в соцсетях.
Рекомендую к прочтению следующие посты:
Как я начала заниматься йогой после 40 лет и навредила здоровью
Как я поддерживаю больную спину в рабочем состоянии без лекарств
Обещанная ссылка по теме - читайте здесь