Вопрос -ответ? Тренировки в критические дни? Большинство врачей советуют все задуманные планы начинать с первого дня цикла. Легче происходит перестройка на правильное питание, настроение улучшается и силы прибавляются. Раз вероятность забеременеть отсутствует,организм переходит в более спокойный режим и все энергетические системы вашего организма готовы к физическим нагрузкам. Начинается самое время строить новые планы и их добиваться!
Но я как всегда советую прислушиваться к своему организму. Если у Вас болезненно проходят критические дни,слабость,недомогание,то лучше эти пару дней просто заняться пешими прогулками или растяжкой или уменьшить нагрузку и отказаться от упражнений на пресс. Самое главное это ощущение комфорта и получение удовольствия от тренировок. Если же критические дни у Вас проходят безболезненно и вы не чувствуете недомогания,то тренировки можно продолжать делать ,но исключить на пару ,тройку дней упражнения на пресс. А вообще я советую завести дневник,где вы будете отслеживать не только питание но и самочувствие в разные фазы цикла. Настроение,работоспособность и как реагирует Ваше тело на все изменения. Лучше чем Вы Ваше тело ни кто не поймёт и не почувствует. Во время месячных в организме происходит генеральная уборка, избавляемся от всего лишнего,то что накопилось за месяц. В это время нужно пить больше жидкости и употреблять в пищу продукты богатые железом. Морепродукты, печень говяжья,гречка, гранаты, курага,зелень,морская капуста! Будьте здоровы и любите себя😘😘😘!