В возрасте шестидесяти лет я похудела на 30 килограмм. И сейчас я расскажу вам свою историю похудения.
Когда я вышла на пенсию, мой вес был 123 кг. при росте в 164 см. Много раз пыталась сидеть на диетах, разгрузочных днях. Были, какие то временные победы, но потом происходил срыв, и все возвращалось на круги своя.
Но вот теперь я дома и не работаю, времени свободного больше и решила взяться за себя. Тем более начались проблемы со здоровьем. С 30 ноября 2017 я начала свою борьбу с лишним весом. В первую очередь я изменила подход к количеству приемов пищи и пересмотрела свой рацион.
Стала есть меньшими порциями 5-6 раз в день, каждые 2,5-3 часа. Объем принимаемой пищи был не более 200гр.
Пропускать примы пищи нельзя, если вы находитесь вне дома, то возьмите контейнер с едой с собой и обязательно поешьте.
Так же необходимо соблюдать питьевой режим, нужно выпивать, не менее 30 миллиграмм воды на килограмм веса. Так например я я привесе 123 кг. старалась выпивать не менее 3 литров воды.
Исключила из рациона сахар, и стараюсь поменьше солить еду.
Можно есть все, что готовите для своей семьи кроме кондитерских изделий и выпечки.
За первый месяц такого питания я сбросила 4 кг. И к новому 2018 году я весила 119 кг. Продолжала правильно питаться до августа и сбросила за 8 месяцев 26 кг. Мой вес стал 93 кг. Вес удерживала 3 месяца. А затем наступили новогодние праздники, дни рождения и конечно произошел у меня срыв. 30 января 2019 мой вес 100 кг. Кто виноват? Конечно только я сама. Очень люблю печь, готовить всякие вкусняшки, не удержалась. Теперь снова взялась за себя, больше допускать такого не буду. Дала слово себе и детям.
Так что милые женщины все в наших руках. Буду отчитываться каждую неделю. Для меня это даст дополнительную мотивацию. Если вы хотите поддержать меня, или тоже хотите похудеть, но вам не хватает поддержки, то давайте худеть вместе. Поделитесь своим опытом похудения в комментариях.
Всего доброго! Удачи!