Напитки — самый коварный источник калорий. С ними вы незаметно получаете около 30 чайных ложек сахара. Как? Посчитайте калории в своих напитках и сравните с дневной нормой. Вы удивитесь, но ежедневно человек съедает сахара на 40 чайных ложек больше, чем ему нужно.
Например, соки. Для сладости в пакетированные соки добавляют белый сахар. В одном стакане такого сока 40 граммов сахара. Поэтому многие предпочитают пить свежевыжатые соки. Но так ли они полезны?
Возьмем яблоко. Кроме воды и волокон, оно содержит питательные вещества, витамины и минералы. Фруктоза (природный сахар) придает яблоку сладость и калорийность. Поэтому нормой считается 1 яблоко в день.
Чтобы получить стакан сока, вам понадобится 2-3 средних яблока. Соковыжималка избавит фрукт от большинства питательных веществ и выдаст стакан воды с фруктозой. Стакан, в котором будет около 8 чайных ложек сахара.
Конечно, не стоит отказываться от соков и пить только воду и зеленый чай. Главное — не забывайте учитывать калорийность и следите за балансом БЖУ ;)
А какие десерты вы хотите увидеть в программе нашего курса? Пишите в комментариях!
