«Забота о себе – это и холодный душ, и теплая ванна с душистой пеной». – Мэри Кэтрин Бэйтсон, «Composing a Life».
Слишком часто мы слушаем советы о том как заботиться о себе, но совсем не от тех людей. Это либо компании, которые хотят нам что-то продать, либо знаменитости, которые хотят нам понравиться, чтобы потом тоже нам что-то продать. Мы слушаем советы тех, кто никогда не был в депрессии, и считает, что решением всех проблем является здоровый сон и правильное питание.
Конечно, эти советы сами по себе не плохи, но они не показывают всю картину. Мы слышим и видим только что-то простое, позитивное, то, что не требует вложения сил и времени. Но забота о себе – это не только хорошее настроение, это личностный рост, это залечивание старых ран, а мы все знаем, что рост и залечивание ран это нелегко и болезненно.
Мне очень нравится то, как Бэйтсон сравнивает заботу о себе с бодрящим холодным душем и расслабляющей теплой ванной с душистой пеной. Чаще всего нам хочется отмокнуть в теплой воде, при свечах, послушать расслабляющую музыку и забыть о своих проблемах. Нам кажется, что это лучший способ начать свой день, но это не так. Нам просто хочется делать только то, что нам приятно.
Все мы знаем, что холодный душ бодрит, закаляет и улучшает иммунитет. Многие из нас даже пробовали однажды взбодриться ледяной водой, и мы знаем, как это неприятно. Но, в то же время, мы знаем, что это сработало, ведь мы взбодрились, получили прилив адреналина и сил на дальнейшие свершения. Ледяная вода помогла нам выбраться из зоны комфорта и подтолкнула к чему-то новому.
Холодный душ олицетворяет то, что иногда в жизни нам нужно делать что-то сложное и не совсем приятное, чтобы подтолкнуть себя к чему-то новому, работать над собой и своей личностью.
Простой пример из личного опыта: первый день в спортивном зале. Первая тренировка, нагрузки, которые кажутся просто нечеловеческими, стыд из-за того, что у тебя нет сил на работу даже с самыми легкими весами, дискомфорт, реки пота, боль в мышцах на следующий день. Это и есть тот самый холодный душ. Через пару недель нагрузки уже не кажутся такими ужасающими, работа с прежними весами дается легче, многое уже начинает получаться, боль в мышцах уже не такая сильная, чувствуешь себя супер-героем. И понимаешь, что холодный душ сработал, ты вышел из зоны комфорта и работаешь над собой, и это очень круто.
Когда ты любишь кого-то, ты должен быть с ним честным. Когда ты любишь кого-то, ты стараешься не давать ему стать жертвой его слабостей. Если ты любишь себя, то и для себя делаешь то же самое, даже когда это сложно.
Делать то, что ты должен, не так приятно, как делать то, что ты хочешь. Точно так же, неприятно слышать правду, вместо лицемерия и лжи. Жизнь не всегда состоит из радуги и единорогов. Иногда приходится принимать сложные решения и делать сложную работу, поэтому очень важно учиться искать счастье и покой даже в самых сложных ситуациях. Ты не сможешь расти, если постоянно будешь находиться в пузыре своей зоны комфорта.
Иногда забота о себе означает делать правильный выбор в еде. Иногда тебе хочется съесть чего-то сладкого, жирного, жареного, фаст-фуда, ты хочешь получить выброс допамина, но на самом деле тебе нужно не это. Тебе просто нужно топливо для того, чтобы твой организм мог функционировать. В очередной раз хочу упомянуть в своей статье осознанность, ведь она поможет принять правильное решение и в такой ситуации.
Иногда забота о себе означает защищать себя от себя. Иногда мы делаем себе больнее, чем кто-либо другой. Иногда мы говорим себе, что мы недостаточно хороши, что мы ничего не достойны, что у нас ничего не получится, потому что негативные цепочки мыслей преобладают в нашем сознании, и их усиление приносит удовлетворение. На самом деле, мы не хуже других, мы заслуживаем всего того, чего заслуживают все остальные, и это истина, которую иногда бывает сложно принять, но, в то же время, её необходимо принять.
Иногда забота о себе означает забыть о своей гордости и упрямстве, и попросить о помощи. Нам кажется, что проще (и приятнее) было бы забыть о проблеме, или продолжать внушать себе, что мы сами с ней справимся, хотя мы понимаем, что у нас не хватит на это сил. Нам кажется, что таким образом мы заботимся о себе, но это не так. Мы только усугубляем ситуацию.
Здесь снова вступает в силу осознанность. Крайне важно заглянуть в себя, и разобраться в причинах и источниках проблем. Тогда станет ясно, что отмокание в теплой ванной – это лишь способ убежать от решения. Тогда мы поймем, что нам жизненно необходим холодный душ и толчок в сторону счастья.
Конечно, я не имею в виду, что холодный душ, это все, что нам нужно для роста, холодный душ не является заботой о себе. Заботой о себе является способность понять, что тебе пора перестать расслабляться в пузыре своей теплой душистой зоны комфорта, и наконец дать себе немного жестокой любви, взбодриться, испытать тот ненавистный дискомфорт, который поможет тебе стать лучше.
Если материал оказался для вас интересным, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал, здесь много полезной информации, которая поможет вам поднять настроение, стать счастливее и упростить вашу жизнь! :)
Всем добра!