Существует несколько «хаков», которые могут дать вам существенную выгоду в ближайшее время и навсегда.
1. Дышите глубоко
Глубокое дыхание животом - это движение я использую когда чувствую себя беспокойным, нервным или расстроенным.
Это меня сразу успокаивает. Это как мини-медитация, которую можно использовать в любое время, в любой ситуации.
Все, что я делаю, это сосредотачиваюсь на дыхании через нос и глубоко в животе, чтобы я мог чувствовать, как он поднимается и опускается с каждым вдохом. Я делаю это 5-10 раз, а потом все кажется хорошо.
2. Примите холодный душ
Раньше я был скептиком.
Но холодный душ прямо-таки работает. Это не занимает время (вы просто принимаете его вместо обычного душа), и он дает вам ОГРОМНОЕ преимущества.
· Он дает вам огромный заряд энергии
· Он вызывает глубокое дыхание, что снимает стресс и беспокойство
· Доказано, что у него есть антистрессовый эффект
И может быть, самое главное, он учит вас смотреть прямо в лицо неудобной ситуации
Серьезно, это может звучать смешно, но принуждение себя принять холодный душ делает вас более дисциплинированным, смелым человеком.
3. Пейте много воды
Я не думаю, что мне нужно расписывать вам преимущества гидратации.
Наши тела просто функционируют лучше, когда мы пьем много воды. Мы лучше перевариваем пищу. Поддерживает более чистую кожу. Избавляет от боли в суставах. Список можно продолжить…
Но причина номер 1 в том что получая достаточно воды вы чувствуете себя лучше. Вы буквально получаете больше энергии и меньше стресса.
4. Практика мгновенных решений
Нерешительность - отвратительная вещь . Когда мы думаем о решениях, мы наполняем себя беспокойством и сводим себя с ума.
Лучший способ быстрее принять решение - практиковаться в принятии мгновенных решений для вещей, которые на самом деле не имеют значения:
· Что вы должны носить
· Что вы должны заказать в меню
· В какой ресторан вы должны пойти
· Во сколько вам следует встретиться
· В какой день вы должны встретиться
Тренируйтесь принимать решения за доли секунды в подобных ситуациях, и вы будете тратить меньше времени на размышления о бессмысленном дерьме… И улучшите свою способность доверять своему инстинкту в процессе.
5. Журнал
Ведение ежедневного журнала. Составьте список ежедневных задач. Если все сделано правильно, это поможет вам быть внимательным, оптимистичным и продуктивным.
Я рекомендую скачать приложение и использовать его, чтобы отвечать на ряд основных вопросов, каждое утро. Это также часть моего утреннего ритуала.
Весь этот процесс занимает 1-2 минуты и дает мне ощутимый прирост счастья и продуктивности.
6. Не смотрите новости
Я мог бы привлечь сюда некоторых ненавистников, но, черт возьми, я ненавижу эти новости.
· Это отвлекает меня от моей собственной жизни
· Это почти все негативное дерьмо, которое заставляет чувствовать себя плохо
· Это обычно приводит к большему количеству бессмысленного просмотра ТВ или просмотра веб-страниц.
Я вижу ноль преимуществ для просмотра новостей. Но есть много преимуществ для того, чтобы НЕ смотреть новости: а именно, сэкономленное время и спасенные нервы.
7. Не смотреть порно
Итак, если новость плохая, то порно очень плохо.
Это может вызвать сексуальную дисфункцию, снизить вашу способность наслаждаться настоящим сексом и разрушить вашу способность привлекать настоящих женщин. Это вредно для тебя...
Подписывайтесь. ставьте лайк!