Тревога — нормальная биологическая защитная реакция человека на опасность. Тревога бывает ситуативная, например, перед экзаменом или собеседованием или трудными переговорами. Бывает так называемая невротическая тревога, когда нет видимых причин, а человек ощущает опасность, испытывает не мотивированный беспричинный страх и другие симптомы и проявления. Как научиться управлять, тревогой снизить ее, до «нормы» чтобы жить активной и полноценной жизнью.
Было ли вам когда нибудь трудно дышать? Были ли у Вас боли в области сердца, повышалось сердцебиение, тошнота и казалось, что вот наступит сердечный приступ или умрете от удушья. Может быть, у Вас без причины кружилась голова, дрожали руки, становилось жарко, выступал липкий пот. Все это телесные симптомы проявления тревоги или тревожного расстройства. Скажу сразу, от него не умирают. А есть люди, живущие с неврозом всю жизнь. Тревожным расстройством страдают разные люди и вместе с тем есть личностные особенности людей, которые имеют к ним склонность. Это в основном тревожно–мнительные люди, которые при появлении, например, болей в животе интерпретируют как приступ аппендицита и надвигающуюся смерть, аналогично и с болями в груди. Такой человек думает: «у меня будет инфаркт». Тревожно-мнительный человек чувствует тревогу практически постоянно она как бы фоновая, и он живет с ней не замечая. Люди склонные к катастрофизации, то есть событие, которое в принципе рядовое они интерпретирует как угрожающие и раскручивает катастрофы. Часто такие люди находятся не здесь и не сейчас, а думают, о будущем или концентрируются на прошлом. Если ему нужно полететь на самолете то именно он точно разобьется и только когда тревога переходит, например, в приступ паники или панической атаки начинает ярко переживаться. Многие люди панические атаки купируют препаратами, таблетками, не понимая причины их возникновений. Это способствует усугублению проблемы: паника закрепляется в виде устойчивого страха или фобии, в то числе «страха повторения»: боюсь ездить в метро, летать, страшно находиться в магазине, фобии ограничивают Вас все больше и больше не выступаю на публике, не езжу на машине, не пользуюсь лифтом, не выхожу из дома и т. д.
Но даже после этого многие из них не обращаются за квалифицированной психолого-психотерапевтической помощью, а идут лечиться, например, в поликлинику к участковому врачу - терапевту. Доктора как правило ничего органического то есть серьезного заболевания не находят, и разводят руками, назначая легкие успокоительные, витамины. Здесь хочу сказать перед походом к психологу желательно человеку пройти обследование у терапевта и невролога, дабы исключить наличие серьезного заболевания. И когда человек здоров, то проходить психотерапию тревожного расстройства. Само расстройство проявляется на трех уровнях когнитивном, эмоциональном и поведенческом. Поэтому и работать необходимо комплексно помогая и поддерживая клиента. И на первом этапе специалист должен рассказать тревожному клиенту, что это невроз обратимое психическое расстройство и механизмы и особенности мышления таких людей. И уже потом работать на уровне эмоций снижая различными практиками тревожное состояние и уже потом психотерапевтическими методами коррекции ограничивающих убеждений, которые и привели к неврозу.
P/s: продолжение следует.
Автор психолог-консультант Нодар Кикава
