Казалось бы, побороть лень довольно просто. Нужно лишь собрать волю в кулак и заставить себя что-то делать. Но когда доходит до дела, мозг постоянно норовит отвлечься на что-нибудь, а продуктивность стремится к нулю.
Эти несколько простых советов, возможно, помогут Вам избавиться от губительной лени.
Правильно начинайте день
Если с самого утра чувствовать себя вырванным из сна ленивцем, сложно рассчитывать на продуктивный день. В лучшем случае Вы потеряете несколько утренних часов впустую, пока не сможет привести себя в форму. Но более вероятно, что разбитость и лень будет преследовать Вас до самого вечера.
Старайтесь просыпаться с первым звонком будильника. Можете убрать его подальше от кровати, чтобы утром обязательно приходилось вставать за ним. Это не значит, что надо сразу вскакивать с постели, но нужно победите в себе соблазн погрузиться в сон еще на несколько минут. Неплохим советом будет перед тем, как выбраться из кровати, размять мышцы потягиванием.
После того, как встали, посвятите несколько минут зарядке. Утренняя гимнастика быстро переводит организм в режим активной работы, заряжает бодростью на весь день, быстро отгоняя сонливость. Конечно, если перед этим Вы не спали месяц по 4 часа в сутки.
Неплохо бодрит так же контрастный душ.
Высыпайтесь
Бессмысленно искать способы побороть лень, если Ваш организм физически истощен. В лучшем случае эффект будет кратковременным, и Вы еще сильнее измотаете себя.
В среднем взрослому человеку нужно 8 часов для здорового сна, но это значение может немного отличаться в ту или иную сторону.
Записывайте цели и планы
Пока у Вас нет четких целей и плана их достижения, Ваз разум будет метаться, не понимая за что взяться и зачем вообще это нужно.
Запишите свои цели на бумагу. Разбейте их на более мелкие, чтобы составить пошаговую инструкцию для себя на каждый день.
Например, если Вы хотите создать блог о кулинарии, запишите это на бумагу. Затем составьте, например, такой план:
Сегодня найти площадку и создать блог.
Следующую неделю писать каждый день по 2 рецепта.
К концу месяца привлечь сотню подписчиков. Для этого, через неделю каждый день находить 5 человек, которые подпишутся на блог.
Главное, пишите достижимые цели. Иначе Вы не сможете придерживаться плана. И вместо того, чтобы побороть лень, дадите ей дополнительную подпитку своей неудачей.
Записывайте список дел на сегодня
Записать большую цель и расписать пошаговый путь к ней – отлично. Но еще лучше составлять на каждый день список всех важных дел.
Когда Вы будете точно знать и видеть глазами, что Вам нужно сделать, Вам будет проще фокусироваться на делах.
Кнут и пряник
Сумели выполнить весь список дел на сегодня? Порадуйте себя чем-то вкусным, например. Что-то не успели сделать? Откажитесь от просмотра любимого шоу.
Достигли большой цели? Устройте поход в театр, в ресторан.
Неважно, что именно Вы придумаете. Главное, чтобы поощрения действительно были Вам приятны, а наказания доставляли какой-то дискомфорт. Главное не перестарайтесь.
Перестаньте сидеть в социальных сетях и месенджерах
Они сжигают огромное количество времени. Выделите, например, полчаса утром и вечером на них. В течение дня старайтесь не заходить в них, кроме как по делам. Да, это будет сложно.
Но если Вы сможете так сделать, то удивитесь, сколько свободного времени у Вас появится.
Очистите рабочее место
Организуйте его так, чтобы Вам было удобно работать. Чтобы все нужное было под рукой, и ничего лишнего не отвлекало. Это банально сэкономит время – Вам не придется постоянно отвлекаться на поиск чего-то нужного. Кроме того, чистое рабочее место может стать дополнительным мотиватором в борьбе с ленью.
Эти несколько простых советов – не универсальный рецепт от лени. Такого рецепта попросту не существует. Но если Вы последуете эти советом, Вы определенно сумеете, если полностью не побороть, то пошатнуть свою лень.