Сейчас в интернете можно найти тонны информации о правильном питании. Нужно есть овощи, готовить желательно на пару, обезжиренные продукты лучше вообще не покупать, сладкое – вообще вычеркнуть из жизни. Казалось бы, все правильно, но есть нюансы. Наш организм работает по своим внутренним часам, поэтому то, что с утра нам идет на пользу, уже вечером может нанести вред нашему организму.
Всему свое время. Это крылатое выражение относится и к еде. Если вы хотите, чтобы питательные вещества хорошо усваивались, а не откладывались лишними килограммами, нужно знать, что и во сколько можно есть.
Яблоки на ужин
В стремлении скинуть вес, многие из нас ограничиваются на ужин поеданием яблок. И это неправильно, яблоки могут спровоцировать дискомфорт в желудке и пробудить чувство голода. Лучше съесть яблоко с утра, что улучшит работу пищеварительной системы и поможет запустить метаболизм. К тому же, пектин, полезный для обмена веществ, лучше всего усваивается днем, а не ночью.
Картофель на ужин
Один из самых популярных гарниров, которые мы привыкли есть на ужин, лучше употреблять в первой половине дня. Картошка очень калорийна, поэтому если ее есть вечером, высок риск заметно поправиться. К тому же у этого овоща высокий гликемический индекс, поэтому есть вероятность, что поужинав, например, пюре, к ночи вы захотите есть. На удивление, лучшее время для картофеля – завтрак. Если съесть запеченный картофель с утра, то он «подарит» организму множество витаминов и питательных элементов.
Творог можно есть всегда (но не всем)
Одни специалисты говорят, что творог надо есть с утра, а вечером – противопоказано, другие считают, что надо делать с точностью наоборот. Однако, правда заключается в том, что здоровый человек может есть творог, когда ему заблагорассудится. С утра этот продукт хорошо насыщает и ускоряет метаболизм. А вечером помогает похудеть и улучшает сон. Но лучше не употреблять очень жирный творог на ужин.
Макароны на ужин
Еще один популярный гарнир специалисты в области диетологии не советуют есть на ночь глядя. Макароны – высокоуглеводный продукт и в жировые отложения он превращается довольно быстро. Зато если съесть спагетти из твердых сортов пшеницы на завтрак, то это пойдет только на пользу организму благодаря большому количеству клетчатки.
Мясо на ужин
От мяса на ужин тоже следует отказаться. Дело в том, что это высокобелковый продукт, и для его переваривания нашему организму требуется до пяти часов, а значит ужин в виде мяса выльется в тяжесть в желудке и отсутствие сна. Лучше съесть кусочек мяса на обед.
Бананы на завтрак
Есть бананы на завтрак – не лучшая идея: магний содержащийся в этом фрукте быстро усваивается, что создает нежелательную нагрузку на сердце. И вечером от бананов лучше отказаться, потому что они довольно калорийны, а это чревато образованием лишних килограммов. Зато в качестве перекуса днем этот фрукт подходит отлично: он нормализует работу кишечника, повышает концентрацию внимания и даже помогает бороться с депрессией.
Сахар на ужин
Если вам захотелось порадовать себя тортиком, то лучше делать это с утра. Именно в это время организм лучше всего борется с сахаром, а за день вы успеете сжечь лишние калории. Ну а съеденные на ночь пирожные отложатся лишними килограммами на талии.
Кофе на завтрак
Плохая новость для тех, кто любит начинать утро с чашечки кофе. Кофеин подавляет выработку гормона кортизола, который помогает нашему организму просыпаться и засыпать. Обычно выработка гормона происходит с 6 до 9 утра, поэтому кофе нужно начинать пить с 10 утра, а лучше даже днем.
Что еще интересного есть на канале?
Овощи кажутся бесконечно полезной едой, ведь они содержат много клетчатки, которая ускоряет метаболизм. Но и с ними перебарщивать ни в коем случае нельзя.
Коротко и понятно рассказываем, какими неожиданными свойствами обладают продукты, на которые вы каждый день натыкаетесь в своем холодильнике.
На канале «Что наша жизнь? Еда!» мы рассказываем о том, как всегда вкусно есть и не переживать о том, что вредишь организму.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк на статью, чтобы чаще видеть наши материалы ;)