Человек, который постоянно не высыпается, рискует заболеть диабетом, нарушить гормональный фон и обмен веществ в своём организме. Ученые пришли к выводу, что регулярный недостаток сна может привести даже к алкоголизму.
Отсюда напрашивается вывод, что когда мы постоянно жертвуем полноценным сном ради нескольких часов дополнительной работы, наш организм получает хроническое недосыпание, которое постепенно губит наше здоровье.
Основные признаки недосыпа — это вялость, слабость, головная боль, быстрая утомляемость и раздражительность. Сюда же можно отнести и булимию, когда человек не насыщается пищей и продолжает много есть.
Если пагубная привычка поздно ложиться спать не будет устранена, то такой образ жизни рано или поздно приведёт к серьёзным последствиям.
В первую очередь недосып негативно отражается на внешности человека. После бессонной ночи кожа лица становится бледной, веки опухшими, уголки рта опущены вниз. Люди, постоянно не высыпающиеся, выглядят значительно старше тех, кто уделяет ночному отдыху большее внимание.
При систематическом недостатке сна запускаются необратимые процессы старения, обусловленные гормональным сбоем, при котором замедляется процесс регенерации кожи. В результате чего, появляются преждевременные морщины, теряется контур лица, беспокоит сыпь и раздражения.
Если человек не высыпается, то у него есть большая вероятность прибавить в весе. В этом случае снова виноваты гормоны, при неправильном балансе которых, увеличивается аппетит и замедляется активность.
Постоянную сонливость можно сравнить с алкогольным опьянением, так как их симптомы одинаковы: снижение концентрации внимания, замедление реакции, ухудшение мыслительных процессов.
Хроническое недосыпание ведёт к понижению интеллектуальных способностей и ухудшению памяти, что сильно отражается на профессиональной деятельности и в повседневной жизни.
Постоянное недосыпание может привести к различным заболеваниям.
- Регулярная нехватка сна в первую очередь влияет на нервную систему. Человек становится эмоционально нестабильным, у него повышается чувство страха и беспокойства, появляются симптомы депрессии. Увеличивается риск психического расстройства.
- Недосыпание может вызвать нарушения зрения, и дать развитие такому опасному заболеванию, как глаукома.
- Иммунная система не получает веществ, которые вырабатываются только во время сна. Из-за низкого уровня таких компонентов, организм человека не защищён от вирусных и бактериальных атак.
- Недостаточный сон ведёт к гормональным нарушениям, прибавке в весе, а это в свою очередь влечет за собой сердечные и сосудистые заболевания, сахарный диабет.
- При хроническом не высыпании может возникнуть онкологическое заболевание. Обусловлено это недостаточной выработкой гормона мелатонина, который подавляет раковые клетки благодаря своими свойствами и антиоксидантами.
Мелатонин - гормон молодости и красоты.
Полноценный сон — одна из главных составляющих здорового образа жизни. Ночной отдых заряжает нас энергией и нормализует все жизненные процессы в организме. Соблюдайте режим сна и ваше здоровье будет значительно лучше.
Читайте также:
Тревожные сигналы нашего здоровья.
Какими продуктами необходимо питаться, чтобы не заболеть раком.
Если по вашему мнению статья оказалась для вас полезной, вы можете подтвердить это отметкой "мне нравится" и поделиться статьей с друзьями. Спасибо за внимание.