Пожалуй, одним из самых важных навыков, который может освоить человек - навык собирания себя. Практически "из ничего" : на воспоминании о том что когда-то ты был более целым, чем сейчас; на оставшемся, еле слышном желании жить.
Я пишу этот пост для тех, кто сейчас находится в таком же мраке и безысходности, как я тогда. Это не для замены квалифицированной помощи - врач в любом случае знает больше отдельного человека, испытавшего всё на себе. Это для свидетельства - если идти из этого мрака то будет шанс из него выйти.
Мне было тяжело.
Когда я обнаружила себя в "яме" - крайне неуютной ситуации и в сильной финансовой зависимости от других людей (которые осознавали эту зависимость и с каждым днём наглели всё больше), я поставила перед собой цель: перестать зависеть от этих людей. Подцелью стало собрать себя из осколков в более-менее рабочее состояние.
Главным принципом, вокруг которого происходила сборка, было "внимание к себе". Тогда я интуитивно выбрала его в противовес причинявшему мне боль постулату "ты должна сначала позаботиться о детях, потом о доме", который транслировал абьюзер.
Внимание к себе - это внимание в мелочах: не просто пробежать мимо, а заметить когда тебе удалось что-то сделать удобным образом. Похвалить себя если сделал что-то правильно. Поддержать и пожалеть себя - особенно если ощущаешь себя маленьким ребёнком. Попробовать найти какое-нибудь занятие, которое приносило бы удовольствие и позволяло заниматься им без вложения денег.
И это всё помогло - в том плане, что собирать себя сначала получалось чуточку быстрее, потом - стала более очевидна неправильность творящегося со мной.
Потом я прочла кучу статей про треугольник Карпмана - агрессор/жертва/спасатель - и додумала-таки как из него вылезти.
Потом - абсолютно неожиданно для меня - получилось найти и купить отдельное жильё (да, именно мама-абьюзер и покупала, к тому моменту я уже почти полгода пыталась "непротивляться злу насилием", в результате чего всячески избегала ссор и глотала таблетки от сердца).
После были попытки отстоять себя - до меня вдруг дошло что я полностью независима(это снять жильё я не могла, а в уже купленном жилье мне хватало денег на необходимое), и что можно обратиться за помощью к другим людям - я перестала скрывать происходящее и свои опасения в связи с поступками других людей.
Но всего этого не было без простых действий, которые я совершаю и сегодня:
- Обратить внимание какого вкуса у меня еда
- Обратить внимание холодно мне или нет
- Обратить внимание на баланс сделанного: среди всех дел должно быть как минимум одно, сделанное для моего личного развития
- Обратить внимание на свои переживания, и если я ощущаю себя одиноко - поддержать себя направленным ощущением любви и принятия того маленького ребёнка во мне, которому сейчас плохо
- Обратить внимание на собственные дела и поступки - и хвалить. За сам факт того, что я вообще начала это делать, за то чтт доделала, за что сделала хорошо - похвалы достойно любое дело, направленное на созидание.
- Сказать слова любви тем, кого я люблю.
- Сказать что я на самом деле чувствую по отношению к происходящему - не обвиняя, а объясняя близкому свою реакцию
Берегите себя.
Другие публикации на эту тему: