Лопаточная бандха и дришти или хватит горбатиться!
Читатель, ты наверняка знаешь, что такое бандха. Конечно, если практикуешь Йогу. Это замок.
В современных йога-асанах есть 3 основных замка: мула бандха, уддияна бандха и джаландхара бандха. Техники и польза их известна. Если не знаешь - пиши в комментариях и я расскажу о них в следующих постах.
Сейчас хочу поговорить о бандхах, которые не так часто упоминаются. Может, даже и не имеют собственного имени, но тем не менее очень важны.
Почему?
1. Если ты НЕ ВЕРИШЬ в волшебные вещи.
Создание замков и удерживание их долгое время - вырабатывает правильные привычки тела. Если ты получил привычку сутулиться, то, можно получить и привычку ходить и сидеть с прямой спиной.
2. Если ты ВЕРИШЬ в волшебные вещи.
Бандхи, как микросхемы у компьютера, заставляют течь энергию по правильному пути.
Сегодня говорим о лопаточной бандхе.
Ты, читатель, слышал ни раз и ни два, что надо перестать быть «горбатым». Более продвинутые инструкции - втяни лопатки. Я же хочу рассказать, как их втянуть и удерживать внутри долгое время.
Представь, что на внутренних краях лопаток сидит «паучок» и он начинает стягивать своими лапками лопатки. Причем нижние углы лопаток стягивает чуть сильней. И все! Вся техника для первых шагов. Найди, читатель, какой-нибудь условный сигнал, чтобы вспоминать об этом «паучке» и повторять. Я, например, делал, когда стоял на светофоре на красный. У тебя может быть что-то свое.
Дришти. (Перевод с санскрита: видеть, смотреть на).
Это не только в прямом смысле - направлять взгляд на пупок, но и в смысле наблюдать за внутренними ощущениями или процессами. Так вот, дорогой читаетель, для тебя дришти - это «паучок на лопатках». Наблюдай, как они (лопатки) сходятся, как тебе от этого становиться легче дышать, наблюдай за приливом энергии, яркостью зрения, за … Остальные эффекты этого дришти напиши мне в комментариях. Чтобы я увидел твой прогресс.
Удачи в практике! И мы с тобой одной крови, ты и я! #йога #йогатапас#йогапрямаяспина