Давно рука намыливалась, написать про питание, которое я выбрала, для того чтобы распрощаться с лишними килограммами и прийти в форму. Надеюсь, на успех и верю, что у меня все получится и в скором времени я стану стройной и красивой.
Я решила совсем строго не ограничивать себя, я за полноценное правильное питание, по крайней мере буду статься придерживаться его.
Самое главное, с чем я определилась - это: есть 5-6 раз в день, небольшими порциями. С утра, как просыпаюсь, выпиваю стакан воды.
Хоть мне сначала было и трудно, но я ограничила употребление калорийной еды. Всю еду отвариваю, запекаю и тушу. Лучше конечно только отваривать, но такой рацион быстро надоест.
Жареное исключила совсем, хотя частенько хочется, но держусь. Овощи, мясо мелко нарезаю при готовке, чтоб визуально порция казалась больше. Также, стараюсь употреблять меньше соли, прям совсем чуть-чуть. Всю еду подогреваю, холодную исключила.
Для себя определила продукты, которые будут в приоритете, это: супы овощные и молочные, мясо нежирных сортов, курица, рыба, яйца, крупы, овощи, фрукты, масло растительное и сливочное в приделах допустимой нормы.
Убрала из своего рациона (хоть и многое из этого списка люблю): пирожки, изделия из сдобного, слоеного теста, очень свежий хлеб, консервы, свинина, сало, копчености, жирные и острые закуски, мороженое.
Основа моего питания - исключение полностью жареных продуктов, но при этом, много фруктов и овощей.
Стараюсь придерживаться следующих ежедневных норм (хотя и не всегда получается): белки – до 90 грамм, жиры – до 80 грамм, углеводы до 400 грамм.
Калорийность еды за сутки от 1800 до 2200 калорий. Согласитесь, достаточно для нормального питания. Также, стараюсь выпивать от 1,5 до 2 литров воды в день, но не всегда получается.
Я уверена, что если питаться таким образом, эффект у меня точно будет, ведь организм будет получать полноценное питание, но с ограничением жирных продуктов, а также, которые содержат много холестерина.
Ставьте лайк, если было полезно! Подписывайтесь на канал, впереди много интересного!