В начале каждого года многие люди начинают худеть, но лишь немногие из них держатся дольше, чем несколько дней. Слишком большие ожидания обычно приводят к быстрому провалу. Поставьте для себя цели, вооружитесь терпением и скоро ваша фигура станет стройной.
Сбрасывайте максимум один килограмм в неделю.
Хотите скинуть 20 килограмм? Тогда не ждите, что вы потеряете их через месяц. Килограммы повышаются в основном быстро, но, к сожалению, вниз идут плохо. Безболезненное уменьшение веса составляет около половины килограмма в неделю. Через три месяца вы можете потерять до двенадцати килограммов. Но это требует много терпения.
Не полагайся на чудеса и учись давать слабину
Вы ограничивали себя в еде в течение полугода? Шесть месяцев - это долгое время, поэтому не думайте, что вы сможете всегда придерживаться диете. Подготовьтесь к собственным ошибкам и грешкам.
Может случиться так, что вы порадуете себя тортом, пропустите тренировку или буквально сметете холодильник. Так что будьте готовы к своим проступкам, их придется отработать.
Здоровое питание
Минимум два раза в день балуйте себя овощами, которые содержат клетчатку, витамины и минералы. Утром добавляйте в свой рацион фрукты, которые улучшают ваше тело, принимая сахар в самой здоровой форме.
Здоровая пища часто содержит меньше калорий, поэтому вам не нужно беспокоиться о этом. Будьте аккуратны с жирами, калорийность которых в два раза выше, чем у белков и сахаров.
Установите контроль упражнений
Начните заниматься спортом. От двух упражнений дома и одной прогулки, например, до тренировок в тренажерном зале и пробежек. Фитнес или бег являются идеальной физической нагрузкой для всех, поэтому попробуйте разные виды спорта и найдите свой.
Предоставь себя в руки эксперта
Чтобы избежать большого количества ошибок, разумно отдать себя в руки эксперта как по питанию, так и по тренировкам. Ошибочное впечатление, что мы можем похудеть только от голода. «Это сопоставимо с ситуацией, если бы вы попали на необитаемый остров, и ваше тело постаралось бы сохранить запасы жира как можно дольше, чтобы выжить», - объясняет консультант по питанию Вероника.
Если вам понравилась статья, не пожалейте пальца вверх. Это будет очень важно для развития канала. И мне будет очень приятно :)
И, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые посты.
Ваша Кэт.