Стройняшка Кэт

Девушка вдохновляет Instagram с десятками тысяч подписчиков. Восхищение собирают не только то, что она похудела на 30 килограмм, но и похудение без диет с низким содержанием углеводов и занятий в тренажерном зале. «Я решила отказаться от нездоровой пищи, такой как сладости, жирная пища и газированная вода, и даже перестала употреблять молоко, молочные продукты и глютен», - рассказала она. Даже после отказа от источников лактозы, она потеряла в весе девять килограмм и чувствовал себя лучше, чем когда-либо прежде...

Сценарий всегда один и тот же - вы хотите избавиться от нескольких килогаммов, чтобы чувствовать себя лучше. И поэтому вы решительно переходите на диету с чувством, что на этот раз вы не сдадитесь. Но ваши усилия всегда превращаются в очередную попытку. Почему? Может быть, вы делаете несколько ошибок, которых легко избежать. 1. Нельзя голодать Организм реагирует на голод, накапливая жир. Поэтому вы должны есть регулярно, примерно каждые три часа. Если ваша диета сбалансирована, с правильным...

В начале каждого года многие люди начинают худеть, но лишь немногие из них держатся дольше, чем несколько дней. Слишком большие ожидания обычно приводят к быстрому провалу. Поставьте для себя цели, вооружитесь терпением и скоро ваша фигура станет стройной. Сбрасывайте максимум один килограмм в неделю. Хотите скинуть 20 килограмм? Тогда не ждите, что вы потеряете их через месяц. Килограммы повышаются в основном быстро, но, к сожалению, вниз идут плохо. Безболезненное уменьшение веса составляет около половины килограмма в неделю...

Вы пытаетесь прийти в форму? Во время упражнений важно позаботиться о достаточном потреблении белка и включать продукты, которые дают вам достаточно энергии и помогают в регенерации мышц. Молоко Молоко поможет вам, оно содержит белки, которые помогают вашим мышцам восстанавливаться. Молочный сахар, называемый лактозой, даст вам энергию и пополнит запасы кальция. Стакан теплого молока перед сном поможет вам уснуть, благодаря триптофану, а белок казеин обеспечит вам хорошее расслабление мышц.  ...

Добавьте в свою жизнь движения, которые не повредят вашей коже и повлияют на ваше повседневное настроение. Упражнения с обручами Вернитесь в детство! Обруч - это увлекательное упражнение, которое позволит получить узкую талию и плоский живот. Динамические упражнения сжигают жир и укрепляют весь организм. При покупке обруча, выбирайте специальные магазины, поскольку обычные обручи не достаточно хороши. Короткая утренняя растяжка Утренняя зарядка поднимет вам настроение, так как высвобождает гормоны счастья в кровь...

Существует бесчисленное множество мифов и недоразумений о здоровом питании. К счастью, основы здорового питания не меняются. Поэтому диетологи пытаются исправить путаницу, которую часто испытывают люди.  Соблюдайте эти три правила: Тарелка с овощами Чтобы ваша тарелка соответствовала критериям здоровья и потери веса, она должна состоять на половину из овощей. Выберите хрустящие виды, такие как брокколи, зеленая фасоль. Вторая часть тарелки должна быть источником белка. Сбалансированное...

Самая большая ошибка во время худения - слишком большие ожидания. Поменяйте ваши цели и задачи на осуществимые.  Поставь себе частичные и конкретные цели В тот момент, когда вы решили похудеть, вы поставили перед собой цель. Возможно, это было недостаточно конкретно, и ваша идея о результате рассеялась, как в тумане. Поэтому верните свои мысли в самое начало и поставьте конкретную цель. Разнообразие и креативность в еде Условием для похудения является дефицит калорий. Это не значит, что отныне нужно есть яйца с огурцами и обедать вареной курицей...

После тридцати ваш организм сжигает на 200 килокалорий в день меньше, чем в двадцать. Поэтому ваша диета должна быть скорректирована, но если вы преодолеете ее и будете получать менее 1400 килокалорий в день, обмен веществ замедлится еще больше. Откажитесь от "поддельного" сахара Различные исследования показали, что они повышают аппетит и желание есть. Исследование, опубликованное в «Прикладной физиологии, питании и метаболизме», пришло к выводу, что заменители сахара блокируют кишечный фермент,...

Вытащите сковороду и приготовьтесь к одному из диетических и вкусных приемов пищи. Вы можете выбрать как вегетарианские блюда, так и отличные мясные блюда. Тушеные кабачки с грибами и нутом На две порции вам понадобятся: 1 больший кабачок 1 средняя луковица 250 г грибов 1 банка (240 г) стерилизованного нута 1 столовая ложка оливкового масла 1 чайная ложка специй карри соль, перец процесс: Нарежьте кабачки на полумесяцы и так же грибы. Добавьте ложку оливкового масла, посыпьте карри и дайте ему немного настояться...

Пробуете уже 20-ую диету и у вас все еще нет результатов? Ответ ясен. Диеты не работают! По крайней мере, так утверждает Карла Хайзер, диетолог. Это связано с тем, что ограничение потребления пищи, как правило, является лишь временным решением. Эти женщины едят то, что хотят и вот их секреты! Они предпочитают белки Конечно же, мы не говорим о больших кусках говяжьих стейков или ежедневных протеиновых коктейлях. «Хорошее правило для похудения - сочетать все, что вы едите, с белком. Белки медленно...