Сегодняшнее меню для снижения веса на правильном питании отличается тем, что обед и ужин тут взаимозаменяемы - можно их легко поменять местами +добавляется вкусный десерт, а норма калорий при этом остается очень низкой,что позволяет добавлять продукты по своему желанию.
Завтрак: каша на воде (40 гр сухой крупы) с 10 гр сливочного масла по желанию+мед/сироп/фитпарад +чай/кофе.
Перекус: панакота или мороженное из банана (если у Вас это рабочий день, но с транспортировкой данных десертов могут быть проблемы, поэтому заменить можно либо сухофруктами, либо творогом с бананом, либо бутербродом с сыром на хлебце, хлеб сегодня не едим). Рецепт тут
Обед: Доедаем фаршированные перцы +свежие овощи -как я уже упоминала обед и ужин взаимозаменяемы (если Вы готовили полуфабрикаты перцев с 20 гр. риса на весь объем заготовок - у меня это более 10 штук).
Перекус: фрукты 200 гр. (если Вы на первый перекус ели банан, то его уже есть нельзя сегодня)+ чай/кофе
Ужин: салат а-ля цезарь без сухарей если на ужин и с разломанными хлебцами вместо сухарей если едите на обед. Салат может быть с курицей,тунцом, морепродуктами - какой любите. Заправляем заправкой котами для цезаря (10 гр)+низкокалорийная сметана или натуральный йогурт. Если добавляете сыр - то не более 20 грамм на порцию.
