Наш организм достаточно уязвим перед внешними воздействиями. Человек - это один из наименее приспособленных к выживанию существ на Земле, без дополнительных средств. Если отнять у нас все блага цивилизации, одежду и легко получаемую еду - выжить будет чрезвычайно сложно.
Однако, существует и хорошая новость - при постоянной тренировке человеческий организм может расширить свои возможности, подстраиваясь под окружающую среду.
Поговорим сегодня о закаливании, зачем и как это делать.
Закаливание — система специальных терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию.
Закаливание должно проводиться системно, постепенно увеличивая стресс организма. При нарушении регулярного закаливания, нужно будет весь путь начинать сначала.
Тем не менее, стоит уделить внимание подобному методу укреплению здоровья. Если хотите меньше болеть - читайте о том, как можно закаляться.
Закаливание воздухом. Данный вид подразумевает воздушные ванны и прогулки на свежем воздухе. Подобный метод наполняет организм кислородом и повышает иммунитет.
Для укрепления здоровья достаточно непродолжительного нахождения в холоде. Начинайте с 15-30 секунд, постепенно увеличивая продолжительность нахождения.
Обливание. Один из наиболее популярных методов. Прочно ассоциируется с закаливанием именно ведро с ледяной водой. Также можно обливаться частично, лишь ноги, так делали в детских садах чередуя холодную и теплую воду.
Для правильного закаливания необходимо плавно понижать температуру на 2-3 градуса, и если вы обливаетесь полностью, то нужно это делать вместе с головой. А само обливание проводить быстро, чтобы вода стекала одномоментно. Если вы льете медленно - то организм охлаждается гораздо сильнее, отчего возникает вероятность заболеть.
К видам водного закаливания еще относят: обтирание, душ, моржевание.
Ходьба босиком. Здесь происходит стимулирование конкретных точек, которые расположены на ступнях, отвечающих за разные органы. Такой вид закаливания повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям и повышает иммунитет.
Начинайте с короткого наступания на землю/траву/снег и т.д. Не допуская возникновения неприятных ощущений. Постепенно увеличивайте продолжительность, совершая несколько шагов.
Обязательно начинайте процедуры закаливания когда организм полностью здоров. Начинайте с щадящих процедур, не бросаясь в прорубь с головой, так организм сможет подстроится под происходящее. Не забывайте о регулярности закаливания.
С помощью закаливания можно укрепить свое здоровье, иммунитет, сделать профилактику сосудов.
Надеюсь, что статья была полезна. Желаю вам крепкого здоровья.
Ставьте лайк, если вам было интересно. И конечно, подписывайтесь на мой канал, чтобы сразу узнавать о новых статьях.
Все фотографии найдены в интернете с помощью поиска.