Возможно и есть пары, которые живут в мире и согласии, без ссор и конфликтов.
Но по моим наблюдениям, ссоры случаются практически в каждой семье. И это не так уж и плохо, как принято считать. Ведь зачастую конфликт - это единственное средство для разрешения какого либо назревшего в семье кризиса и вывода отношений на новый, более высокий и крепкий уровень.
Конструктивная ссора, чаще всего, является мощным толчком для роста партнёров и их отношений.
Так что давайте поговорим о том, как правильно вести себя с близкими и дорогими нам людьми в конфликтных ситуациях.
Первое и самое важное - отследите начало закипаний ваших эмоций. И в этот момент сделайте несколько глубоких и медленных вдохов и выдохов. Наверняка вы заметите, что ваш эмоциональный накал несколько спал.
Второе - постарайтесь переключить внимание на что либо другое: покормите ваше домашнее животное (если оно есть), выйдите на балкон, понаблюдайте за улицей, перейдите в другую комнату или кухню. Подойдёт любая "смена декораций". Займитесь каким либо делом.
Эмоции не отпускают? Конечно же держать и накапливать их в себе нельзя. Это чревато для здоровья...
Тогда, возьмите ручку и листы бумаги и выплесните всё то, что вы думаете и чувствуете...
Можете писать, чиркать, рисовать, рвать. Пишите всё что приходит в голову, без всякого обдумывания и цензуры. Выливайте всё бушующее в вас на бумагу. Освобождайтесь от разрушительных эмоций. Занимайтесь этим, пока не почувствуете, что вам стало легче, пока не "отпустило". Затем порвите свои "художества" на мелкие кусочки и выбросите в мусорное ведро.
Третье. И вот тогда когда, вы придёте в боле-менее спокойное состояние, когда ощутите, что можете контролировать свою речь, тогда уже и можно приступать к переговорам.
Четвёртое. Хорошо обдумайте то, что хотите сказать партнёру, потому что сказанное однажды никуда не денется и будет помниться годами, особенно оскорбительные слова, гневные слова.
Пятое. Обязательно говорите именно про свои чувства, используя "я - заявления". Например: "Я испытываю досаду и раздражение, когда ты в очередной раз не делаешь того, что пообещал." Вместо: "Ты безответственный... На тебя нельзя надеяться, ты всегда подводишь меня." Или. "Мне неприятно (больно, грустно), когда ты так делаешь (говоришь)..." Вместо: "Ты бесчувственный, невнимательный, грубый..." и т.д. Почувствуйте разницу...
Шестое. В разговоре избегайте менторского, поучительного тона, крика. Чем спокойней и уверенней говорит человек, тем лучше воспринимаются и принимаются его слова.
Седьмое. Постарайтесь услышать своего партнёра и понять его точку зрения. Спокойно обдумайте услышанное. Возможно вы найдёте для себя что либо конструктивное.
Порой кажется, что конфликт это конец отношений... но, чаще всего это не так.
Возможно, у вас не сразу получится вести себя в конфликтной ситуации разумно и правильно. Но... было бы желание. Адекватному и конструктивному поведению во время конфликта нужно тоже учиться.
Благо - техники работы со своими эмоциями, методы переговоров и т.п. есть сейчас в свободном доступе на просторах интернета, в книгах и статьях.
Помните - разбить легко, склеить сложно...
Всего вам доброго! Степанова Ирина
А здесь Для удобства читающих. Краткое содержание блога "Психология для всех"
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного и интересного!