Привет, мужчина. Ты здесь за информацией, которая должна тебе помочь стать лучше, сильнее, успешнее? Вряд ли, но это есть следствие твоего высокого тестостерона. Где-то в глубине души ты понимаешь, что нужно работать над своим внутренним состоянием, делать его более мощным и несокрушимым, только вот с чего начать?
Твой мужской гормон
Начнем вообще с того, что твое состояние регулируется твоим гормональным фоном. Если такой гормон как кортизол или эстрадиол в тебе преобладают, то тогда забудь об уверенности в своих силах, напористости, доминантности. Ты будешь себя чувствовать скорее пассивным игроком, нежели активным. Соглашаться на не самые удобные компромиссы, стесняться девушек, скоплений людей, а также постоянно откладывать дела, которые можно отложить.
В простонародье ты будешь "лошком", который вроде не глупый, но все равно особо ничего не добился. Человек, про которого говорят, что он перспективный, но чего то не хватает. Вы все видели их со стороны и должны понимать о каких мужчинах идет речь.
Так чего же не хватает?
Сперва наперво нужно задуматься о своем тестостероне. Можешь сдать анализы, чтобы узнать наверняка, а в нем ли дело? Но чаще всего в нем...Я сейчас не буду разбирать наиболее частые причины его падения ниже референсных значений, об этом потом, сейчас только основные рычаги для роста.
Питание, норма по жирам
Жир является сырьем для производства гормонов, так что нужно следить за тем, чтобы мы примерно получали 1 грамм, на килограмм собственного веса. Понятно, что речь идет о полезных жирах, об его источниках я расскажу позже. Ну а пока можете и сами поискать информацию.
Конкурентный спорт
Бег, фитнес, ролики, это все в нашем случае бесполезно. Это настолько скудный источник тестостерона, что им иногда лучше даже пренебречь. Нам нужен такой вид спорта, где существует соревнование на тренировках, где задействованы почти все мышцы. Идеальный вариант - это единоборства, если выбор пал на тренажерный зал, тогда нужно больше внимания уделять именно силовым тренировкам.
Качественный сон
Найдите свою норму сна. Старайтесь спать не менее 7 часов в сутки, если будете меньше, то вы быстро почувствуете себя раздавленным. Тестостерон упадет, а с ним и ваша уверенность и мотивация. Про качественный сон я расскажу позже. Что он из себя представляет и как получать от сна максимум? Статья будет на днях.
И вот вы сейчас скажете: "Ну да, все и так было понятно", и продолжите делать как делали, но дело в том, что необходимо применять инструменты, а не просто знать о них. Просто начните с малого, посчитайте вашу норму по жирам и внедрите нужное количество, сходите на спарринг, выработайте режим сна, а также подписывайтесь на канал. А также на группу ВК, там мы будем разрабатывать эксклюзивный контент, только для мужчин, которые не хотят прозябать в лени.
Всего хорошего!