Когда партнеры ссорятся, порой они доходят до точки кипения и уже теряют контроль, перестают четко мыслить и здраво оценивать происходящее. Вместо желания решить возникшую проблему, появляется желание нанести обиду.
Исследования Дона Готмана показали, что 20-30 минутный перерыв во время ссоры дает вашему телу время для успокоения и перезагрузки, что помогает вам восстановить способность к здравой оценке ситуации.
В одном исследовании пары находились в специализированной комнате, где решали свои проблемы, в это же время происходило измерение их сердечного ритма. Некоторые пары использовали 20-минутный перерыв, для того, чтобы успокоиться. У них частота сердечных сокращений возвращалась к норме и общее состояние спокойствия восстанавливалось. И уже когда они возвращались к своей конфликтной ситуации, они были спокойнее, более открыты друг другу и в конечном итоге проводили более конструктивную беседу, чем пары, которые не делали перерыв во время ссоры.
Готман отмечает, что очень важно правильно найти момент для перерыва. Не стоит уходить в тот момент, когда партнер говорит что-то важное. Перерыв должен быть сделан обоими оппонентами.
Также очень важно использовать этот перерыв с умом. Не стоит составлять список недостатков своего партнера или разбирать произошедшую ситуацию, придумывая более веские аргументы в свою пользу. Наоборот стоит расслабиться и отвлечься. Послушать музыку, посмотреть фотографии, заняться спортом, просто начать дышать спокойно и правильно.
Возвращаясь к спокойствию, нам легче преодолеть конфликтную ситуацию, суметь взглянуть на произошедшее с другой стороны и понять своего партнера лучше.