Чтобы эффективно сжигать жир и навсегда распрощаться с животом не обязательно сидеть на хлебе и воде.
Я прекрасно понимаю, что многие с недоверием отнесутся к заголовку этой статьи, поэтому заранее хочу сказать - это правда.
Вы действительно можете питаться преимущественно жирной пищей (привет сало) и при этом активно сжигать жир.
Однако, прежде чем применять этот способ я настоятельно рекомендую вам проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
Разберем все по порядку. Все поступающие с пищей нутриенты делятся на белки, жиры и углеводы.
В обычном режиме наш организм черпает свою энергию из углеводов (простых и сложных), а излишки этой самой энергии откладывает про запас "на черный день" в виде жира.
Человеческий вид был очень подвержен голоду, а потому умение запасаться энергией в виде жира было жизненно необходимым.
Наш организм долгое время приспосабливался и обзаводился полезными навыками, один из которых позволяет ему переключаться с одного источника энергии - углеводов, на другой источник энергии - жир.
Когда мы перестаем употреблять в пищу углеводы (крупы, выпечку, сахар, фрукты и т.п.) и полностью истощаем запасы гликогена, то наш организм переходит в состояние кетоза и начинает активно расщеплять жировые запасы.
Чтобы этого добиться нам необходимо делать акцент на белке и жире. Отлично подойдет свинина (привет сало), жирная рыба и жирные куски говядины.
Чтобы избежать проблем с пищеварением нужно разбавлять этот рацион небольшим количеством клетчатки, которое содержится в зелени.
В зависимости от того, насколько активный образ жизни вы ведете процесс кетоза может наступить от нескольких дней до 4 недель.
При этом вас перестанет мучить чувство голода, вы почувствуете мощный прилив энергии, у вас повысится мозговая активность, а от мочи и тела начнет исходить запах ацетона.
Чтобы избавиться от него необходимо потреблять большое количество жидкости.
На выходе мы получаем снижение жировых запасов, повышенную энергоэффективность и сохранения мышечной массы.
Именно это и привлекает многих бодибилдеров.
Кроме постоянного следования этому режиму можно использовать комбинированный, при котором 1 раз в неделю разрешается загружаться углеводистой пищей, для того, чтобы подстегнуть обмен веществ.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и делитесь этой статьей со своими друзьями и знакомыми - они скажут вам спасибо.
Другие статьи на этом сайте:
• Эти ошибки совершают все новички в спортзале
• Как стать сильнее без штанг и гантелей
• Вот почему моржи здоровее и живут дольше