Эта замечательная техника, созданная в древнем Китае, как и иглоукалывание, является мощным регулятором обмена веществ, который позволяет нам терять вес. С помощью дыхания этот метод помогает сбалансировать организм, и считается хорошим способом, чтобы похудеть.
Ци (энергия) Гун (работа) соединяет природную энергию пространства с энергией, которая циркулирует в нашем организме. Это помогает активизировать энергию органов, увеличить и сформировать мускулатуру, обеспечить долголетие и молодость.
Вот основные упражнения в этой практике, которым вы должны уделить особое внимание, если хотите привести свой вес и здоровье в норму:
1. Уменьшить чувство голода.
Примите положение лежа или стоя.
Делайте вдох через нос в течение 3 секунд, а затем выдыхаете через рот, сжимая живот при вдохе, и расслабляя его при выдохе.
Выполняйте 20 полных вдохов 4 раза в день или всякий раз, когда вам хочется есть в неподходящее время.
2. Исправить обмен веществ.
Сядьте, согнув колени и положив руки на бедра.
Делайте вдох через нос, наполняя живот (дыхание животом).
Задержите дыхание на несколько секунд и делайте выдох через рот, втягивая живот.
Выполняйте 50 повторений 3 раза в день.
3. Расслабление ночью перед сном.
Лягте на спину, положив расслабленные руки с обеих сторон тела.
Язык касается верхних зубов или неба.
Аккуратно вдохните через нос и удерживайте воздух в течение 3 секунд, снова осторожно выдохните через нос.
Движения брюшной полости не требуется.
Выполните 30 повторений перед сном.
4. Очистить разум.
Стоя, сидя или лежа.
Потрите ладони, пока в них не появится тепло.
Затем проведите ими по лицу, делая легкий массаж, который идет от брови к волосам и по остальной части головы.
Это должно быть сделано несколько раз в конце каждого предыдущего упражнения.
Выполняйте эти упражнения в тихой обстановке с расслабляющей музыкой. Если вы хотите регулировать свой метаболизм, то продолжайте делать эти упражнения на протяжении всей своей жизни.
Если хотите больше информации о похудении, подписывайтесь на наш канал и ставьте палец вверх, чтобы получать наши публикации в ленту.