Когда температура наружного воздуха опускается ниже 10 градусов, мы начинаем искать способы согреться. Мы одеваем утепленные свитера и куртки, спрятанные в гардеробе, толстые шарфы, укутываемся в одеяла, обязательно нужны носки и перчатки для вечно ледяных пальцев и ступней. Время прохладного душа и освежающей ванны в теплой воде прошло навсегда с последним жарким днем, который мы можем только долго помнить. Осенью и зимой погружение в ванну с водой при температуре ниже 35 градусов является практически извращением. Однако горячая ванна не для всех!
Хорошие стороны горячей ванны
Каждый, кто тренируется, непременно подтвердит, насколько необычайно успокаивающим является горячая ванна после напряженной тренировки . Увеличенные кровеносные сосуды способствуют выведению и расщеплению накопленной молочной кислоты в печени , уменьшая тем самым мышечные боли . Тот же механизм работает в случае физической работы.
Такая ванна будет также успокаивающей , если вы страдаете от хронической боли артрита . Теплая вода расширяет кровеносные и лимфатические сосуды, а отдельные части тела лучше снабжаются кровью, которая снимает боль и уменьшает напряжение.
Аналогичное действие горячей воды можно наблюдать при всех видах мышечного напряжения, возникающих в результате стресса . Затем мы получим дополнительное расслабление и успокоение, добавив в воду натуральные масла - палисандр, шалфей или бергамот. Отличным патентом является обогащение купания солью магния - магний впитывается через кожу, успокаивая и предотвращая сокращение мышц, и уменьшает последствия стресса.
Горячая вода открывает поры, благодаря чему организм может выводить некоторые токсины. Но давайте не будем заблуждаться, что, ведя средний здоровый образ жизни, достаточно полежать в ванне, чтобы тщательно собранные токсины улетели далеко. Большинство из них в основном удаляются печенью и почками.
Кому нельзя пользоваться горячей ванной?
Если ваша кожа склонна к разрыву капилляров, помните, что высокая температура способствует их расширению, а в вашем случае образованию большего количества «сосудистых звездочек» на коже.
Увеличенные сосуды также способствуют увеличению кровотечений во время менструации , поэтому особенно в первые дни менструации женщинам следует избегать горячих ванн, которые вместо того, чтобы приносить облегчение, могут вызвать дополнительную слабость и усталость. По той же причине беременным женщинам следует избегать горячих ванн - расширение кровеносных сосудов может привести к нарушениям кровотока через плаценту и даже к отрыву плаценты, кровоизлиянию или выкидышу.
У вас высокое кровяное давление, нарушения свертываемости крови , болезни сердца? Горячая ванна не для тебя. Повышение температуры тела на 1 градус Цельсия приводит к увеличению частоты сердечных сокращений до 20 ударов в минуту. Дыхание ускоряется, а уровень кислорода снижается, что может вызвать головокружение и даже потерю сознания. Но и давление снижается, и для тех, кто лечится от гипертонии, горячая ванна будет тогда как дополнительная доза лекарства.
Высокая температура воды отрицательно влияет на кожу , вызывая ее высыхание и раздражение. Кроме того, неподходящие косметические средства, такие как мыло, жидкие ванны или даже ярко-красные гелевые сердечки с запахом клубники могут оставить кожу сухой, красной и зудящей . То же самое относится к коже головы - горячая вода может отрицательно повлиять на ее состояние, особенно если она гиперчувствительна или склонна к жирности. Высокая температура стимулирует работу сальных желез и, следовательно, увеличивает количество кожного сала.
Горячая ванна - вместо велосипеда и инсулина
Исследования, проведенные Национальным центром спортивной и лечебной медицины при Университете Лафборо (Великобритания), показали, что за час плавания в горячей воде мы теряем столько же калорий, сколько за полчаса ходьбы . Люди, набранные для исследования, были разделены на две группы, одна из которых должна была ездить на велосипеде в течение часа, а другая купалась в воде при 40 градусах в течение одного часа. Люди в группе байкеров сжигали больше калорий, чем группа купания, но Стив Фолкнер, ведущий автор исследования, подтверждает, что один час горячей ванны приводит к потере 140 калорий. Интересно, что обе группы показали лучшую способность контролировать уровень сахара в крови, а пиковый уровень сахара после еды у людей, греющихся в горячей воде, был ниже на 10 процентов чем у велосипедистов. Как добавляют ученые, пассивное нагревание позволяет использовать его в качестве средства контроля метаболических нарушений, таких как диабет 2 типа.
Университет Орегона опубликовал исследования, показывающие, что регулярные ванны могут снизить кровяное давление . За это отвечает окись азота - молекула, уровень которой повышается при пассивном нагревании и вызывает расширение кровеносных сосудов.
Между тем японцы используют горячие ванны в лечебных целях при заболеваниях пищеварительного тракта, запорах, диабете , подагре и заболеваниях печени. Это звучит немного похоже на вуду, но правда в том, что многие ученые изучают бальнеологию. Хотя в « Журнале эпидемиологии » мы можем прочитать, что «эффективность бальнеотерапии в лечении заболеваний или улучшении здоровья остается неясной», однако, это не мешает людям использовать термальные ванны и горячие источники. В конце концов, ученые обнаружили, например, благотворное влияние воды Мертвого моря на воспаление кожи и суставов, кожные заболевания - псориаз , экзему, фибромиалгию или высокое кровяное давление.