За последние несколько лет общественность устала от накаченных парней и идеальных девушек-моделей с обложек глянцевых журналов. Людям надоела пропаганда здорового образа жизни, повсеместная борьба с вредными привычками и навязчивая реклама условного стандарта, который транслирует Вам с голубых экранов белоснежную улыбку, толерантность европейского образца и семейные ценности. В моду постепенно вновь проникает стилистика декаданса, упаднические настроения и «кризисные» образы евразийского мещанства.
От свежего тренда стараются не отставать актеры, артисты, фотографы, стилисты и весь остальной бомонд. На страницах актуальных журналов можно встретить всё больше рекламных вставок с сутулящимися моделями, в видеороликах на ютубе известные блогеры втягивают шею в плечи, а возле крупных сетевых фитнес-клубов в общем перекуре горбятся не взатяг смазливые тренера.
И что же делать, спросите Вы, рядовому обывателю? Ответ очевиден – ровняться на высший свет и вливаться помаленьку в мировую тенденцию. В этой статье поговорим о том, как это сделать максимально быстро и просто. Рассмотрим ряд эффективных упражнений, которые обеспечат Вас «звёздной» осанкой и трендовым горбом. Погнали!
1. Одно из самых полезных в этом деле упражнений – становая тяга с горбатой спиной. Незаменимое движение для борьбы с лордозом и ровным позвоночником. Общие рекомендации: выполняем на каждой тренировке, чем больше рабочий вес на штанге, тем лучше.
2. Вторым пунктом у нас – тяжёлые классические приседания со штангой. И не просто тяжёлые, а очень тяжёлые, чем тяжелее, тем лучше. Смелее набрасывайте блины на гриф, на технику вообще внимание можно не обращать, тут главное – поднять сакральный вес на пару повторений.
3. Следующее упражнение на очереди – гиперэкстензии с округлённой спиной. Очень любят в последнее время такие вот экстензии девочки, которые вожделеют заиметь аппетитные ягодицы. Но мало кто из них знает, что это изощрённое упражнение – отличный способ получить несколько грыж и стать обладательницей новомодного горба.
4. Еще одно хорошее для наших целей упражнение – тяга штанги к поясу в наклоне в стиле Квазимодо из «Собора парижской богоматери». Моё, кстати, любимое движение. Здесь тоже всё просто – рабочий вес побольше, делать почаще, про атлетический пояс лучше забыть и не обращайте внимание на окружающих, которые, естественно, будут всячески припятствовать со своими советами по поводу техники выполнения упражнения на Вашем пути к звёздному Олимпу и модной горбатости. Смело шлите всех к чёрту. Что они вообще понимают в актуальных трендах.
