Сегодня мне хотелось бы рассказать о самых популярных ошибках, которые допускает большинство из тех, кто только что начал посещать тренажерный зал.
Может быть кто то узнает в этом себя и сделает выводы.
Неправильная экипировка. Шлепки на босу ногу, штаны, которые совершенно не тянутся, сковывающие движения футболки.
Большинство следуют правилу - что было, то и взял. В результате плохая фиксация стопы, ненадежная опора, отсутствие защиты для пальцев ног (диски имеют свойство падать на ноги, что для открытых пальцев не очень хорошо).
Вы не можете нормально приседать, жать, тянуть. Изменяется биомеханика движения и риск возникновения травмы возрастает.
Раз уж мы начали говорить про экипировку, то хочется напомнить всем, что спортивную одежду желательно хорошо и регулярно стирать. К сожалению, за годы тренировок я имел сомнительное удовольствие тренироваться рядом с заядлыми вонючками, амбре которых натурально сбивало с ног.
Копирование программ атлетов более высокого уровня.
Вы еще не сталкивались с тем, что какой-нибудь начинающий атлет пристально наблюдает за каждым вашим движением и начинает тренироваться по вашей программе?
Если нет, то это веселье еще может ждать вас впереди.
Лично мне это не доставляет никаких проблем, вот только и пользы для новичка от таких тренировок будет не очень много - слишком высокая интенсивность вряд ли пойдет на пользу неподготовленному организму.
Большой упор на изоляцию. Бицепс и пресс, а потом снова бицепс и снова пресс. И, как итог - ни того, ни другого.
Отсутствие полотенца. В итоге все лавки и тренажеры пропитаны потом. Удовольствие, прямо скажем, на любителя.
Отсутствие техники выполнения упражнений и режим "я сам себе тренер". Большинство травм у начинающих спортсменов происходят по глупости.
Я перечислил самые распространенные ошибки, если вы вспомнили что то еще - обязательно напишите об этом в комментариях.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и делитесь этой статьей со своими друзьями и знакомыми - они скажут вам спасибо.
Статьи, которые могут вам понравится:
• Как стать сильнее без штанг и гантелей
• Вот почему моржи здоровее и живут дольше
• Как голодание влияет на здоровье