Изучаю иностранные ресурсы и нахожу все новые принципы похудения, которые позволяют избавляться от лишних килограмм без усилий и не набирать новые.
Некоторые из этих принципов настолько просты и действенны, что просто диву даешься - нужно просто сократить использование некоторых достижений цивилизации в своей жизни, чтобы даже самое простое правильное питание начало помогать в деле стройности.
Специально для вас обобщила полезный опыт и описала три необходимые составляющие так называемой "умной диеты", не требующей усилий, но помогающей быть стройней.
Хотя на самом деле о таком пищевом поведении - многим с детства говорили еще в СССР. Если соблюдать подобные принципы, то даже при минимальных диетах и спортивных упражнениях (разве что уборка, приготовление вкусной еды), новые килограммы не приходят, и, главное, - старые начинают растворяться.
Итак, что же это за 3 достижения цивилиазции, которые мешают худеть без усилий и легко в рамках "умной диеты"?
1. Уберите телевизор из кухни! Перестаньте принимать пищу, смотря телевизор или слушая радио.
Мозг отвлекается от тарелки и теряет контроль. Кроме того, одновременно получая удовольствием и от пищи, и от просмотра телепередач, ваш организм не может правильно решить - что же приятней. И пытается всеми усилиями сохранить оба источника наслаждения, требуя новую порцию пищи.
Вы также отвлекаетесь на ТВ и теряете контроль.
А нужно так: Пошли на кухню, сели, поели, потом стали смотреть телевизор.
2. Поменяйте смартфон на обычный кнопочный телефон и перестаньте постоянно просматривать счастливых знакомых и друзей в социальных сетях
Люди выставляют в социальные сети свои самые счастливые и лучшие фотографии, скрывая истинную изнанку своей жизни. При этом те, кто просматривают их аккаунты - испытывают значительный стресс, видя как живут окружающие. При этом про их проблемы вы ничего не знаете, а своих - полный ворох.
Стресс от такого зрелища очень часто приводят к перееданию. Человек пытается хоть как-то компенсировать недополученные уровень счастья через еду.
А вот совокупно с эффектом от постоянно наличия в руках смартфона или планшета ситуация усугубляется еще и потерей контроля над съеденным, а также увеличением времени неподвижного образа жизни.
3. Перестаньте все время пользоваться транспортом, начните ходить
Ходьба - один из лучших и естественных способов снизить лишний вес, особенно когда есть на нее время. Да и не только вес. Например, в Кисловодстве есть специально созданные тропы, хождение по которым позволяет избавляться от большого количества недугов (в зависимости от перепадов высот - лечат от сердца до ЖКТ).
Но иногда доходит просто до смешного - люди начинают даже за хлебом на автомобиле ездить, лень пройти 1-2 км пешком. А отсюда и лишний вес, и многие другие проблемы.
Перестаньте ездить, если можете легко дойти, и сразу заметите как начали худеть за счет более низкого сахара в крови. Или хотя бы не набирать, что тоже ценно!
Кстати, избавление от смартфона и телевизора как достижений цивилизации также способствует увеличинию количества времени, которое вы проводите на ногах.
В свое время я скинула 30 кг лишнего веса в основном благодаря постоянно ходьбе.
Подписывайтесь на канал, ставьте "палец вверх", комментируйте! Будет интересно!